foto: Lo Birgersson

Träning för vuxna


Välkommen till Hälsotekens aktiviteter! All gruppträning är på lätt nivå och du behöver inte anmäla dig för att vara med.

Alla pass är ca 50 minuter om inget annat anges

Cirkelträning

Träning för hela kroppen genom enkla övningar stående och sittande på stol. Träningen sker på olika stationer med eller utan redskap. Övningarna anpassas utifrån din nivå. Instruktör finns med och stöttar dig under hela passet. Träningen passar även dig som använder gånghjälpmedel eller rullstol.

Onsdagar klockan 9.30 Hälsoteket Kortedala torg 1

Onsdagar klockan 13.30 Hälsoteket Högaffelsgatan 10 Angered


Cirkelträning med pilatesboll

Stationsbaserad träning för hela kroppen. Övningarna genomförs både liggande, stående och sittande på boll. Passet innehåller flera övningar med fokus på mag- och ryggmuskler. Träningen sker på olika stationer med eller utan pilatesboll. Träningen passar dig som vill prova ett mer utmanande cirkelpass.

Torsdagar klockan 15 Angered Arena Högaffelsgatan 15


Dansträning

Här blandas olika musik- och dansstilar i ett pass med enkla steg och rörelser. Fokus på rörelseglädje och rytm samtidigt som du får träna kondition, balans och koordination.

Torsdagar klockan 11 Kulturhuset Bergsjön Rymdtorget 8

Fredagar klockan 11 Angered Arena Högaffelsgatan 15


Gympa

Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Övningarna genomförs både liggande, sittande och stående.

Måndagar klockan 13 Gärdsåsskolan, Tideräkningsgatan 3 Kortedala 

Måndagar klockan 14 Timjansgården, Saffransgatan 3 Gårdsten Obs! Kvinnotid

Torsdagar klockan 11 Fritidsgården Hjällbo, Bergsgårdsgärdet 79 (under kyrkan) Obs! Kvinnotid


Dans till afrobeats

Dans till afrobeats är ett pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till modern musik med afrobeats. Tempot är lite högre och du får träna din kondition.

Tisdagar klockan 15 (jämn vecka) Blå stället, Angereds Torg 13 Obs Kvinnotid


Grounding

Grounding bygger på grundrörelser till afrikansk musik som ger glädje och avspänning. På Grounding är tempot lite högre och du får träna din kondition.

Tisdagar klockan 15 (ojämn vecka) Blå stället, Angereds Torg 13 Obs Kvinnotid


Mediyoga

En lugn yoga med fokus på det långa djupa andetaget, mjuka rörelser, avslappning och meditation. Övningarna görs sittande och liggande och hela passet kan göras sittandes på stol. Passet börjar med 15 min introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma klockan 13.30.

Tisdagar klockan 13.15–14.45 Hälsoteket Högaffelsgatan 10 Angered


Mindfulness

Enkla avslappnings- och meditationsövningar med syfte att öva på närvaro, medvetenhet och medkänsla. Mindfulness kan användas för att hantera stress, ångest och nedstämdhet. Övningarna utförs sittandes och liggandes.

Måndagar klockan 11 Hälsoteket Kortedala torg 1


Pilates

Träning i olika positioner på matta med fokus på styrka, stabilitet och rörlighet.

Tisdagar klockan 13 Hälsoteket Kortedala torg 1


Promenad

Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter.

Måndagar klockan 10 Hälsoteket Högaffelsgatan 10 Angered

Onsdagar klockan 10.30 Hälsoteket Högaffelsgatan 10 Angered


Restorative Yoga

En yoga med fokus på att låta kroppen få vila och återhämta sig. För att skapa maximal avslappning är vi i mjuka och vilande positioner under hela passet.

Torsdagar klockan 13.15–14.45 (ojämn vecka) Hälsoteket Högaffelsgatan 10 Angered


Styrka och balans

Träna vardagsstyrka, kondition och balans. Övningar genomförs både sittandes på stol och stående, med eller utan gummiband.

Måndagar klockan 11 Angered Arena Högaffelsgatan 15

Tisdagar klockan 11 Angered Arena Högaffelsgatan 15

Onsdagar klockan 10 Angered Arena Högaffelsgatan 15

Onsdagar klockan 11 Gunnareds kyrka Gunnareds kyrkväg 1

Torsdagar klockan 11 Angered Arena Högaffelsgatan 15


Qigong

Består av lugna rörelser, andningsövningar och mental träning. Kan utföras ståendes och sittandes.

Onsdagar klockan 11 Hälsostugan Bergsjön Saturnusgatan 2


Träning för transpersoner och icke-binära

Grupp- och gymträning, som anpassas efter deltagarnas önskemål. Personal leder träning i avskild grupp med syfte att skapa träningsglädje i trygga rum. Från 15 år och uppåt. Anmäl ditt intresse till träningen nu och få mer information! Ring eller skicka ditt tilltalsnamn och telefonnummer till Charles 0767-258465.

Onsdagar klockan 16–17 Nordöstra Göteborg


Yoga

Yogaträning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt. Vi tränar balans, rörlighet och styrka. Övningarna görs både liggande, sittande och stående på matta.

Måndagar klockan 14.30 Hälsoteket Kortedala torg 1

Tisdagar klockan 11 Mötesplats Rannebergen Fjällblomman 9

Fredagar klockan 11 Folkets hus Hammarkulletorget 62b


Yoga lugn

En lugn och mjuk yoga med fokus på att vända uppmärksamheten inåt och att landa i kroppen. Vi gör positionerna liggande, sittande och stående.

Fredagar klockan 9 Hälsoteket Kortedala torg 1


Yoga på stol   har inte startat än pga problem med lokalen, vi meddelar när den startar

En lugn och mjuk yoga på stol. Vi övar på andning, rörlighet och styrka. Övningarna anpassas efter din nivå.

Tisdagar klockan 14.30 Medborgarskolan Eriksbo Östergärde 17


Yin Yoga

Lugn yoga där vi stannar lite längre i positioner med lätt och mjuk stretch. Positionerna kan anpassas utifrån din nivå. Positionerna görs liggande och sittande på matta.

Torsdagar klockan 13.15–14.45 (jämn vecka) Hälsoteket Högaffelsgatan 10 Angered


Öppet gym och gymintro

Gymträning på öppet gym innebär att du får möjlighet att träna självständigt i vårt gym. Ingen anmälan krävs, det är drop-in. Vill du lära dig mer om gymträning och maskiner, kom på gymintroduktion där du får hjälp av instruktör.

Tisdagar klockan 14–16 (gymintro 14.30) Hälsostugan Bergsjön Saturnusgatan 2

Onsdagar klockan 13.30–15.30 (gymintro 14) Hälsostugan Gårdsten Kaneltorget 1

Torsdagar klockan 9–11 Hälsostugan Bergsjön Saturnusgatan 2

Torsdagar klockan 12.30 Hälsostugan Bergsjön Saturnusgatan 2 Obs kvinnotid