Ungdomens hus 1200 kvadrat i Frölunda. Fotograf: Lo Birgersson

Fysisk aktivitet

Här har du möjlighet att komma igång med träning med hjälp av våra fysiska aktiviteter. Aktiviteterna ökar inte i intensitet och du kan komma med när som helst under terminen. Ta på dig kläder som är sköna att röra sig i. Kom gärna ombytt för att undvika trängsel i omklädningsrum.

Bålstabilitet

Måndagar kl. 12–13
28 augusti — 27 november
Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen
Ingång via Sportentrén
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Inget insläpp efter påbörjat pass.
Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut

Yoga

Måndagar kl 14.30-15.30
21 augusti — 9 oktober
Inställt 11 september
Utomhus, gräsmattan vid Ekebäcksgården, Mandolingatan 45
Prova på yoga! Mjuka rörelser och positioner från hathayoga. Uppmärksamhet på kroppen och andningen. Liggande, sittande och stående positioner. Vid regn anpassas aktiviteten till vädret.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut.

Kroppsmedvetandeträning

För dig mellan 16 och 66 år
Tisdagar kl. 10.30–12
5 september — 5 december
(ej 31 oktober)
Axelhuset, A-salen. Axel Dahlströms Torg
Mjuka rörelser med uppmärksamhet på kroppen och andningen. Övningar från yoga, mindfulness, basal kroppskännedom samt olika avslappningstekniker. Passar dig som upplever stress eller smärta.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Dansinspirerad träning

Tisdagar kl. 12.30–14
5 september — 12 december
(ej 31 oktober)
Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen.
Följ med på en dansresa jorden runt till världsrytmer, bra för både kropp och själ. Förbättrad kondition och avspänning får du på köpet.  Nya deltagare har företräde.
Ledare: Heléne Olivegren, fysioterapeut/dansinspiratör

Utegympa i Positivparken

Tisdagar kl. 13.30–14.30
22 augusti — 3 oktober
Positivparken, stora gräsmattan vid lekplatsen, Frölunda
För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet. Vid regn anpassar vi träningen till vädret.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Dans till afrikanska rytmer

Onsdagar kl. 10–11
6 september — 13 december
(ej 1 november)
Tynneredsskolan, kulturskolans ingång Korsåsliden 33, Danssalen 1 trappa upp
Dans till blandad afrikansk musik. Inslag av Grounding. Lustfyllt och pulshöjande.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Barnvagnspromenad och träning för nyblivna föräldrar 

Onsdagar kl. 11.30–12.45
6 september — 13 december
Samling utanför Familjecentralen Opaltorget, Tynnered
För alla föräldrar med barn i barnvagn eller bärsele. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen.
Ledare: växelvis Hälsoteket i Västers hälsovägledare eller fysioterapeut. 

Cirkelträning

För dig mellan 16 och 65 år
Onsdagar kl. 12–13
6 september — 13 december
(ej 1 november)
Ungdomens hus 1200 kvadrat, Sporthallen
Cirkelträning är en träningsform där styrke- och konditionsövningar kombineras. Varje övning utförs under en begränsad tid för att sedan byta till nästa övning.
Ledare: fysioterapeut.

Starta upp-gympa för män

Onsdag kl. 13.45–14.45
6 september — 13 december
(ej 1 november)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.
För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Kondition och styrka

För dig mellan 16 och 66 år
Torsdagar kl. 10–11
7 september — 14 december
(ej 2 november)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Kom igång med träning! Övningar för styrka, kondition och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Avslappning

Torsdagar kl. 11.15–12
7 september — 14 december
(ej 28 september och 2 november)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Dansstudion
Lär dig att hitta balans i livet med hjälp av återhämtning. Vi testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning som till exempel medveten närvaro, meditation och kroppsmedvetenhet. Ta med dig tjocka strumpor om du lätt blir kall.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Lugn träning

Torsdagar kl. 11.30–12.30
7 september — 14 december
(ej 2 november)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Lugn träning för hela kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar. Passar även dig som har ont i kroppen.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Starta upp-gympa för kvinnor

Torsdagar kl. 13.30–14.30
7 september — 14 december
(ej 2 november)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.
För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Gymintroduktion

Torsdagar kl. 15–16.30
31 augusti — 7 december
Ruddalens idrottscentrum
För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max fem tillfällen per person. Ledare: gyminstruktör.

Balett för alla

Fredagar kl. 10.30–11.30
8 september — 15 december
(ej 3 november och 8 december)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Teatersalen
Gammal som ung – alla kan dansa balett! I en lugn miljö stärker vi våra muskler, förbättrar hållning, rörlighet och balans i kroppen. Vi utför mjuka rörelser på ett kravlöst och roligt sätt till klassisk musik. Ta med mjuka inomhusskor/antihalksockar.
Ledare: fysioterapeut/dansare