Ungdomens hus 1200 kvadrat i Frölunda. Fotograf: Lo Birgersson

Fysisk aktivitet

Här har du möjlighet att komma igång med träning med hjälp av våra fysiska aktiviteter. Aktiviteterna ökar inte i intensitet och du kan komma med när som helst under terminen. Ta på dig kläder som är sköna att röra sig i. Kom gärna ombytt för att undvika trängsel i omklädningsrum.

Bålstabilitet

Måndagar kl. 12–13
16 januari–10 juli
(ej 5 juni)
Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Inget insläpp efter påbörjat pass.
Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut

Kroppsmedvetandeträning

För dig mellan 16 och 65 år.
Tisdagar kl. 10.30–12
17 januari–30 maj
(ej 14 februari och 11 april)
Axelhuset, A-salen
Mjuka rörelser med uppmärksamhet på kroppen och andningen. Vi övar på att känna skillnad mellan aktivitet och avspänning i kroppen. Övningar från yoga, mindfulness, basal kroppskännedom samt olika avslappningstekniker. Passar dig som upplever stress eller smärta.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Dansinspirerad träning

Tisdagar kl. 12.30–14
17 januari — 30 maj
(ej 14 februari och 11 april)
Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen.
Följ med på en dansresa jorden runt till världsrytmer, bra för både kropp och själ. Förbättrad kondition och avspänning får du på köpet.  Nya deltagare har företräde.
Ledare: Heléne Olivegren, fysioterapeut/dansinspiratör

Dans till afrikanska rytmer

Onsdagar kl. 10–11
18 januari — 31 maj
(ej 15 februari och 12 april)
Tynneredsskolan, kulturskolans ingång Korsåsliden 33, Danssalen 1 trappa upp
Dans till blandad afrikansk musik. Inslag av Grounding. Lustfyllt och pulshöjande.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Barnvagnspromenad och träning för nyblivna föräldrar 

Onsdagar kl. 11.30–12.45
18 januari — 28 juni
Samling utanför Familjecentralen Opaltorget, Tynnered
För alla föräldrar med barn i barnvagn eller bärsele. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen.
Ledare: växelvis Hälsoteket i Västers hälsovägledare eller fysioterapeut. 

Cirkelträning

För dig mellan 16 och 65 år
Onsdagar kl. 12–13
18 januari–31 maj
(ej 15 februari och 12 april)
Ungdomens hus 1200 kvadrat, Sporthallen
Cirkelträning är en träningsform där styrke- och konditionsövningar kombineras. Varje övning utförs under en begränsad tid för att sedan byta till nästa övning.
Ledare: fysioterapeut.

Starta upp-gympa för män

Onsdag kl. 13.45–14.45
18 januari–31 maj
(ej 15 februari och 12 april)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.
För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Kondition och styrka

För dig mellan 16 och 65 år
Torsdagar kl. 10–11
19 januari – 1 juni
(ej 16 februari och 13 april)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Kom igång med träning! Övningar för styrka, kondition och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Avslappning

Torsdagar kl. 11–11.45
19 januari – 25 maj
(ej 16 februari och 13 april)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Dansstudion
Lär dig att hitta balans i livet med hjälp av återhämtning. Vi testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning som till exempel medveten närvaro, meditation och kroppsmedvetenhet. Ta med dig tjocka strumpor om du lätt blir kall.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Lugn träning

Torsdagar kl. 11.30–12.30
19 januari – 1 juni
(ej 16 februari och 13 april)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Lugn träning för hela kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar. Passar även dig som har ont i kroppen.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Starta upp-gympa för kvinnor

Torsdagar kl. 13.30–14.30
19 januari – 1 juni
(ej 16 februari och 13 april)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.
För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Gymintroduktion

Torsdagar kl. 15–16.30
19 januari – 25 maj
Ruddalens idrottscentrum
För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max tre tillfällen per person. Ledare: gyminstruktör.

Balett för alla

Fredagar kl. 10.30–11.30
20 januari – 26 maj
(ej 17 februari, 14 april och 19 maj)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Teatersalen
Gammal som ung – alla kan dansa balett! I en lugn miljö stärker vi våra muskler, förbättrar hållning, rörlighet och balans i kroppen. Vi utför mjuka rörelser på ett kravlöst och roligt sätt till klassisk musik. Ta med mjuka inomhusskor/antihalksockar.
Ledare: fysioterapeut/dansare