Foto: Lo Birgersson

Fysisk aktivitet

Här har du möjlighet att komma igång med träning med hjälp av våra fysiska aktiviteter. Aktiviteterna ökar inte i intensitet och du kan komma med när som helst under terminen. Ta på dig kläder som är sköna att röra sig i. Kom gärna ombytt för att undvika trängsel i omklädningsrum.

Återhämtning i naturen

Måndagar kl. 11–12
29 augusti  31 oktober
Samling nedanför trappan till Frölunda Kulturhus
Att vistas i naturen har en lugnande effekt. I naturen får vi vilsamma sinnesintryck som sänker våra stressnivåer och ger återhämtning. Vi går tillsammans till närliggande natur där vi testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning. Aktiviteten sker i skog och på stigar. Vid dåligt väder ses vi inne på Frölunda bibliotek i Sagorummet.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare.

Bålstabilitet

Måndagar kl. 12–13
22 augusti–12 december
(ej 19 och 26 september)
Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Inget insläpp efter påbörjat pass.
Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut

Utegympa i Positivparken

Måndagar kl, 14.30–15.30
15 augusti–10 oktober
Positivparken, stora gräsmattan vid lekplatsen, Frölunda
För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet. Vid regn anpassar vi träningen till vädret.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut.

Kroppsmedvetandeträning

För dig mellan 16 och 65 år.
Tisdagar kl. 10.30–12
30 augusti–13 december
(ej 1 november)
Axelhuset, A-salen
Mjuka rörelser med uppmärksamhet på kroppen och andningen. Vi övar på att känna skillnad mellan aktivitet och avspänning i kroppen. Passar dig som upplever stress eller smärta.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Dansinspirerad träning

Tisdagar kl. 12.30–14
6 september  13 december
(ej 1 november)
Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen.
Följ med på en dansresa jorden runt till världsrytmer, bra för både kropp och själ. Förbättrad kondition och avspänning får du på köpet.  Nya deltagare har företräde.
Ledare: Heléne Olivegren, fysioterapeut/dansinspiratör

Dans till afrikanska rytmer

Onsdagar kl. 10–11
14 september  14 december
(ej 2 november)
Tynneredsskolan, kulturskolans ingång Korsåsliden 33, Danssalen 1 trappa upp
Dans till afrikansk musik, med inslag av Grounding. Lustfyllt och pulshöjande.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Barnvagnspromenad och träning för nyblivna föräldrar 

Onsdagar kl. 11.30–12.45
31 augusti  14 december
Samling utanför Familjecentralen Opaltorget, Tynnered
För alla föräldrar med barn i barnvagn eller bärsele. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen.
Ledare: växelvis Hälsoteket i Västers hälsovägledare eller fysioterapeut. 

Cirkelträning

För dig mellan 16 och 65 år
Onsdagar kl. 12–13
31 augusti–14 december
(ej 2 november)
Ungdomens hus 1200 kvadrat, Sporthallen
Cirkelträning är en träningsform där styrke- och konditionsövningar kombineras. Varje övning utförs under en begränsad tid för att sedan byta till nästa övning.
Ledare: fysioterapeut.

Starta upp-gympa för män

Onsdag kl. 13.45–14.45
31 augusti–14 december
(ej 2 november)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.

För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Kondition och styrka

För dig mellan 16 och 65 år
Torsdagar kl. 10–11
1 september – 15 december
(ej 3 november)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Kom igång med träning! Enkla övningar för styrka, kondition och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Avslappning

Torsdagar kl. 11–11.45
1 september – 15 december
(ej 3 november)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Dansstudion
Lär dig att hitta balans i livet med hjälp av återhämtning. Vi testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Lugn träning

Torsdagar kl. 11.30–12.30
1 september – 15 december
(ej 3 november)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Lugn träning för hela kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar. Passar även dig som har ont i kroppen.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Avslappning online

Torsdagar kl. 12.20–12.50
1 september – 15 december
Klicka här för att komma till direktlänk på startsidan.


Lär dig att hitta balans i livet med hjälp av återhämtning. För dig som vill delta hemifrån eller på lunchtid. Vi ses via Teams och testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning. 
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare.

Starta upp-gympa för kvinnor

Torsdagar kl. 13.30–14.30
1 september – 15 december
(ej 3 november)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.
Träning för alla som vill komma igång med lättare konditions- och styrketräning.
Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Gymintroduktion

Torsdagar kl. 15–16.30
1 september – 15 december
Ruddalens idrottscentrum
För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max tre tillfällen per person. Ledare: gyminstruktör.

Balett för alla INSTÄLLT 28 oktober-18 november, börjar igen 25 november

Fredagar kl. 10.30–11.30
2 september – 16 december
(ej 28 oktober, 4, 11 och 18 november)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Teatersalen
Gammal som ung – alla kan dansa balett! I en lugn miljö stärker vi våra muskler, förbättrar hållning, rörlighet och balans i kroppen. Vi utför mjuka rörelser på ett kravlöst och roligt sätt till klassisk musik. Ta med mjuka inomhusskor/antihalksockar.
Ledare: fysioterapeut/dansare