Foto: Lo Birgersson

Fysisk aktivitet

Här har du möjlighet att komma igång med träning och prova på olika aktiviteter. För våra fysiska aktiviteter krävs ingen anmälan. Ta på dig kläder som är sköna att röra sig i. Uppdaterad information finns alltid på hemsidan.

För Hälsoteket i Västers aktiviteter gäller detta:

  • Begränsat antal deltagare.
  • Lottning av platser 15 minuter innan aktivitetens starttid om det är för många som vill delta.
  • Håll avstånd till andra deltagare före, under och efter aktiviteten.

Bålstabilitet

Måndagar kl. 12–13
24 januari–11 juli
Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen. Max 10 deltagare!
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Inget insläpp efter påbörjat pass.
Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut

Promenad i Tynnered

Måndagar kl. 12.30–13.30
24 januari  30 maj
Samling vid mötesplatsen Bergkristallparken i Tynnered
För dig som vill promenera mera. Tillsammans går vi en promenad i närområdet. Allt sker efter gruppens förutsättningar och du kan gå med eller utan stavar. Vi promenerar i alla väder. 
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Hitta ut!

Tisdagar kl. 10–12
3 maj, 10 maj, 17 maj och 24 maj
Samling nedanför trappan till Frölunda Kulturhus
Med hjälp av ”Hittaut-kartan”, tar vi oss gemensamt ut i Göteborg för att leta checkpoints. Hälsoteket tar med några kartor och visar hur det går till. Du kan behöva ett västtrafikkort. Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut.

Dansinspirerad träning

Tisdagar kl. 12.30–14
25 januari  31 maj
ej 15 februari och 12 april
Utomhus i Positivparken
Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen.  Max 14 deltagare!
Följ med på en dansresa jorden runt till världsrytmer, bra för både kropp och själ. Förbättrad kondition och avspänning får du på köpet.  Nya deltagare har företräde.
Ledare: Heléne Olivegren, fysioterapeut/dansinspiratör

Kroppsmedvetandeträning

För dig mellan 16 och 65 år.
Tisdagar kl. 10.30–12
25 januari  24 maj
ej 15 februari
Axelhuset, A-salen
Mjuka rörelser med uppmärksamhet på kroppen och andningen. Vi övar på att känna skillnad mellan aktivitet och avspänning i kroppen. Passar dig som upplever stress eller smärta.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Dans till afrikanska rytmer

Onsdagar kl. 10–11
26 januari  25 maj
ej 16 februari och 13 april
Tynneredsskolan, kulturskolans ingång Korsåsliden 33, Danssalen 1 trappa upp
Groundinginspirerad dans med grundrörelser och arbetsrörelser till afrikanska rytmer, som ger kondition och glädje.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Barnvagnspromenad och träning för nyblivna föräldrar 

Onsdagar kl. 11.30–12.45
26 januari  22 juni
ej 13 april
Samling utanför Familjecentralen Opaltorget, Tynnered
För alla föräldrar med barn i barnvagn eller bärsele. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen.
Ledare: växelvis Hälsoteket i Västers hälsovägledare eller fysioterapeut. 

Starta upp-gympa för män

Onsdag kl. 13.45–14.45
26 januari – 25 maj
ej 16 februari och 13 april
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.  Max 14 deltagare!

För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Kondition och styrka

För dig mellan 16 och 65 år
Torsdagar kl. 10–11
27 januari  19 maj
ej 17 februari och 14 april
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.  Max 14 deltagare!
Kom igång med träning! Enklar övningar för styrka, kondition och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Lugn träning

Torsdagar kl. 11.30–12.30
27 januari  19 maj
ej 17 februari och 14 april
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.  Max 14 deltagare!
Lugn träning för hela kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar. Passar även dig som har ont i kroppen.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Avslappningsträning

Torsdagar kl. 11–11.45
27 januari  31 mars

Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Dansstudion

Lär dig att hitta balans i livet med hjälp av återhämtning. Vi testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Återhämtning i naturen

Torsdagar kl. 11–11.45
7 april–19 maj
Samling nedanför trappan till Frölunda Kulturhus
Att vistas i naturen har en lugnande effekt. I naturen får vi vilsamma sinnesintryck som sänker våra stressnivåer och ger återhämtning. Vi går tillsammans till närliggande natur där vi testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning. Aktiviteten sker i skog och på stigar. Ledare: Hälsotekets hälsovägledare.

Starta upp-gympa för kvinnor

Torsdagar kl. 13.30–14.30
27 januari  19 maj
ej 17 februari och 14 april
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.  Max 14 deltagare!
Träning för alla som vill komma igång med lättare konditions- och styrketräning.
Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Avslappningsträning online

Torsdagar kl. 12.20–12.50
27 januari–19 maj

Klicka här för att delta!
Lär dig att hitta balans i livet med hjälp av återhämtning. För dig som vill delta hemifrån eller på lunchtid. Vi ses via Teams och testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare.

Gymintroduktion INSTÄLLD tillsvidare!

Torsdagar kl. 15–16.30
27 januari–19 maj
Ruddalens idrottscentrum
För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max tre tillfällen per person. Ledare: gyminstruktör.


Balett för alla

Fredagar kl. 10.30–11.30
28 januari  20 maj
ej 18 februari och 25 mars
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Teatersalen
Gammal som ung – alla kan dansa balett! I en lugn miljö stärker vi våra muskler, förbättrar hållning, rörlighet och balans i kroppen. Vi utför mjuka rörelser på ett kravlöst och roligt sätt till klassisk musik. Ta med mjuka inomhusskor/antihalksockar.
Ledare: fysioterapeut/dansare