Basträning för alla

På baspassen kan alla vara med, vare sig träning är nytt för dig eller du är träningsvan. Passen går att anpassa efter egen förmåga med vikt, motstånd och svårighetsgrad. Vi pratar teknik och introducerar passen och redskapen för att du ska känna dig så trygg som möjligt. Alla pass startar med gemensam uppvärmning och avslutas med nedvarvning eller avslappning. 

Hitta baspass på alla anläggningar

Du hittar alla baspass på idrotts- och föreningsförvaltningens anläggningar i bokningssystemet. Olika anläggningar har olika utbud av pass. För att hitta schema och boka pass gör såhär:

1. Välj "Boka pass"
2. Välj den eller de anläggningar du vill se
3. I filtret "Välj pass" kan du klicka på de pass du vill se.

Passbeskrivningar

Cykel Bas

Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar motståndet efter din nivå. Ledaren visar dig hur cykeln ställs in för att passa dig och guidar dig genom hela passet. 

Dansmix Bas

Ett danspass till härlig musik där vi bygger upp en koreografi med enkla rörelser och utan hopp.

Funktionell träning Bas

Stationsträning där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika stationerna där varierande träningsredskap används.

Gymcirkel

Ett styrkeinriktat stationspass i gymmet. Olika redskap används.

Gympa Bas

Rörelseglädje till härlig musik. Ledarledda enkla rörelser som kan anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Passet inleds med uppvärmning och rörlighetsträning för att sedan övergå till mer fokus på puls. Inslag av styrkeövningar med kroppsvikt. Inga hopp.

Meditationsyoa

Ett lugnt yogapass med fokus på andning, vila och meditation. Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar kan utföra dem. Övningarna utförs mestadels sittande och liggandes. Ta gärna med en varm tröja.

Rörlighet

Ett dynamiskt rörlighetspass där vi arbetar igenom hela kroppen för att förbättra vår rörlighet och kroppskontroll.

Step och Styrka Bas

Ett pass med fokus på kondition och inslag av styrka. Stegkombinationer på eller utan step up-bräda.

Styrka Bas

Ett lugnare styrkepass för hela kroppen i takt med musik. Redskap som gummiband och andra fria vikter används under passet.

Vattenharmoni

Lågintensivt pass i varmbassäng med fokus på avslappning och harmoni. Mjuka rörelser i takt med din andning.

Vattengympa Bas

Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet.

Yin yoga

En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja.

Yoga Bas

Balans, styrka och rörlighet i fokus. Andningen är en viktig del av passet. Stående och sittande positioner varvas i mjuka flöden.