Passbeskrivning
På Geråshallen finns gruppträningspass med varierande intensitet och fokus.
Core 30
Styrkeinriktat pass för mage, rygg och överkropp i stationsform. Redskap används.
Cykel bas 30
Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar motståndet efter din förmåga. Instruktören guidar dig genom hela passet och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.
Cykel 45
Konditionsträning på cykel, både sittande och stående. Instruktör guidar dig genom varierad träning och du väljer själv hur mycket motstånd du vill ha.
Funktionell träning 30
Intervallbaserad träning med varierande redskap. Fokus på styrka, koordination och balans.
Funktionell träning bas 45
Stationsträning där du tränar puls, styrka och balans utifrån dina förutsättningar. Instruktör visar de olika stationerna och olika redskap används.
Gymcirkel 30
Stationsträning på några av våra maskiner i gymmet. Vi kommer att träna i grupp samt arbeta med både styrka och kondition.
Gympa bas 45
Rörelse till härlig musik. Enkla rörelser som anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Inga redskap. Inga hopp.
Rörlighet 30
Ett dynamiskt rörlighetspass där vi arbetar igenom hela kroppen för att förbättra rörlighet och kroppskontroll.
Yoga bas 60
Balans, styrka och rörlighet i fokus. Andningen är en viktig del av passet. Stående och sittande positioner varvas i mjuka flöden.
Yogilates 60
Lugna styrkerörelser med pilatesboll. Vi arbetar igenom hela kroppen. Avslutar med avslappning på matta.