Passbeskrivning
Här finns gruppträningspass med varierande längd och intensitet.
Styrka:
Core
Ett styrkeinriktat pass för mage, rygg och rumpa.
Kondition/styrka:
Avancerad step
Fartfylld klass med avancerad koreografi. Dans runt och på stepbrädan.
Box
Ett kampsportsinspirerat pass med slag och sparkkombinationer. Fokus på kondition och styrka. Utrustning som handskar och mitsar används, finns att låna på plats.
Cirkelträning Bas
Stationer i cirkelform där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Varierande träningsredskap används.
Cykel
Konditionsträning på cykel. Du väljer själv vilket motstånd du vill ha under passet. Instruktören guidar dig genom varierad terräng och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.
Cykel bas
Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar motståndet efter din förmåga. Instruktören guidar dig genom hela passet och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Dansmix bas
Ett danspass till härlig musik där vi bygger upp en koreografi med enkla rörelser och utan hopp.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Gympa
Enkla rörelser med inslag av styrka.
Funktionell träning
Intervallbaserad träning i stationer med varierade redskap. Fokus på styrka, kondition och balans för hela kroppen.
Funktionell träning bas
Träning på egen station där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika övningarna där varierande träningsredskap används.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Latin mix
Danspass med energiska rytmer som salsa, merengue, reggaeton, bachata och cha-cha.
SHiNE Dance Fitness
Förkoreograferat danspass där varje låt är som ett litet uppträdande. En konditionsträning och toning för hela kroppen. Passar alla, oavsett dansvana.
Styrka, puls & mage
Konditionsträning kombinerat med styrkeövningar.
Step & styrka
Ett medelintensivt pass med fokus på kondition och styrka. Stegkombinationer på step-up-bräda varvat med styrkeövningar för hela kroppen.
Zumba Fitness (®)
Danspass med influenser från cha-cha, salsa och merengue. Passet består av intervaller med snabba och långsamma rytmer.
Smidighet/styrka:
Stretch
Stretchövningar från topp till tå, där du stannar i ett längre tidsintervall.
Core/Rörlighet
Styrka för mage, rygg och rumpa. Du sträcker även ut dina muskler för att öka din rörlighet. Vi arbetar med att förbättra balansen och kroppskontrollen. Ett bra komplement till styrke- och konditionsträning.
Yinyoga
En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja.
Yoga
Ett pass med fokus på balans, styrka, stretch och rörlighet. En blandning mellan stående, sittande och liggande positioner. Avslutas med avslappning. Passets upplägg varierar då instruktören själv sätter karaktären på passet.
Yoga bas
Stående, sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden med fokus på rörlighet och balans. Passar perfekt för dig som vill testa på yoga.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Vattenträning:
Aquazumba
Vattengympa
Lågintensivt pass i varmvatten med bottenkontakt. Valfri introduktion till redskap.
Vattengympa bas
Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Vattenfys
Medelintensivt pass i bassäng med blandning av styrka och kondition. Redskap används i delar av passet.
Vattenharmoni
Lågintensivt pass i varmbassäng med fokus på avslappning och harmoni. Mjuka rörelser i takt med din andning.
Vattenstyrka
Medelintensivt pass i varmbassäng med fokus på träning för bål och rygg. Redskap används i delar av passet.
Övrigt:
Meditation
Sittande i skräddarposition eller på en stol. Utövar andning och röstaktivering samt stillasittande meditation.
Specialpass
Typ av pass kan variera och finnas tillfälligt i schemat men vi har ett stående specialpass (fredagar) där vi alternerar Cirkel, Cykel/Styrka, Gummiband och Tabata.
Cirkel- Stationsträning med funktionella övningar.
Cykel/Styrka- Konditionsträning på cykel varvat med stationsträning på golvet.
Gummiband- Tränar igenom hela kroppen med gummiband.
Tabata- Styrka, Balans och kondition i tabataintervall.
Ungdomsträning i gym
Ett pass för dig som är 13-17 år och intresserad av styrketräning.