Självhjälp - det här kan du göra på egen hand

Spärra dig från spelsajter och kasinon

På spelpaus.se kan du stänga av dig från alla licenserade spelbolag i Sverige med registrerat spel. Det innebär att du inte kan spela hos ombud i butik och på travbana, på nätkasino, vadhållning, värdeautomater (Vegas), datorsimulerat automatspel, bingo och lotterier online samt Casino Cosmopol. Du väljer själv hur länge du vill vara avstängd.

Låt någon du har förtroende för få insyn i din ekonomi

Många har nytta av att någon annan tar fullständig kontroll över ekonomin under en period och att du enbart har tillgång till en mindre summa "fickpengar" för särskilda inköp. Redovisa med kvitton vad fickpengarna går till.

Klipp kreditkortet

En åtgärd är att göra ditt kreditkort obrukbart. Beställ istället ett Maestro-kort utan kreditfunktion.

Byt e-postadress och telefonnummer

Får du reklam och erbjudanden från spelbolagen via mejl eller sms? Byt e-postadress och telefonnummer.

Blockera spelsajter i din dator, mobil eller surfplatta

Du kan lägga in program som blockerar spelsidor på din dator, mobil eller surfplatta. Några exempel på sådana program är Betfilter, Gameblock och K9 Web protection.

Håll dig borta från riskmiljöer

Undvik att vistas i miljöer där spel är lättillgängligt. Till exempel restauranger med spelautomater, spelbutiker, casinon eller travbanor.

Hitta annat än spelandet att fokusera på

Ägna dig åt andra aktiviteter som du tycker är roliga och meningsfulla och som tar bort ditt fokus från spelandet.

Berätta för andra om dina spelproblem

Anhöriga är viktiga som stöd om du ska försöka sluta spela. Ge förslag på vad din anhöriga kan göra för att stötta dig. Be dem att inte uppmuntra dig att spela eller låna ut pengar.