Ta genvägen i naturen!
Att vistas i naturen gör oss lugnare och mindre stressade.
Det räcker med 17 minuter om dagen för att må bättre – och naturen är närmare än du tror. Göteborg har både små och stora parker, alléstråk, naturområden, ängar och skogar. Som göteborgare behöver du inte åka långt för härliga upplevelser i naturen.
Hitta parkerAtt ha grönska nära är bra för hälsan
Genvägen genom parken eller skogsdungen gör skillnad. Forskningen visar att gröna miljöer bidrar till att blodtrycket sjunker, pulsen går ner och stresshormonerna minskar i kroppen.
17 minuter om dagen räcker
Det har också forskats kring hur stor dos grönska som behövs för att påverka hälsan positivt. En brittisk studie från 2019 konstaterar att det räcker med att vistas i gröna miljöer två timmar i veckan för att må bättre. Samma studie visar också att det inte spelar någon roll om vistelsen var sammanhängande eller inte. 17 minuter om dagen är alltså tillräckligt för att få del av naturens positiva effekter.
Ta genvägen i naturen
En liten stund i naturen gör stor skillnad. En genväg genom parken, en lunch under träden eller bara några djupa andetag i skogen. Sikta på 120 minuter i veckan, men dela upp det som det passar dig.
Flera effekter på hälsan
Sambandet mellan god tillgång till grönska och ökat välbefinnande är väl belagt. Vardagsgrönskan minskar stress, gör oss avslappnade, stimulerar fysisk aktivitet och ger psykisk återhämtning. Men det har också visat sig att det sociala samspelet mellan människor ökar i gröna utomhusmiljöer. Allt detta är positivt för vår hälsa.
Ett träd eller en hel skog?
All grönska är positiv för hälsan, men storleken spelar en viss roll. För personer som upplever tillfälligt höga stressnivåer är en mindre park tillräckligt stor, men för mer fullständig återhämtning från mental trötthet krävs stora ytor med naturlig växtlighet. Större parker och skogsområden är också mer lockande för fysisk aktivitet.
Stor variation på grönskan
Göteborg har växt fram i ett varierat landskap med berg, kust, skärgård, dalar, skogar och sjöar. I själva stadsmiljön är grönskan sammanlänkad genom små och stora grönområden, planteringar och alléer. I dagsläget finns 360 mindre bostadsnära parker, 38 stadsdelsparker, 13 stadsparker, 29 större naturområden och 11 000 hektar skog.
Jämlik grönska med 3-30-300
I Göteborg ska alla invånare ha nära till grönska som stärker hälsa och välbefinnande. Målet för Göteborgs Stad är att erbjuda ett brett utbud av grönska fördelat över hela staden.
För att ge alla göteborgare tillgång till vardagsgrönska används modellen 3-30-300.
- Alla ska se minst 3 träd från sin bostad, skola och arbetsplats.
- I varje stadskvarter ska 30 procent av ytan skuggas av trädkronor.
- Alla ska ha ett grönområde max 300 meter från sin bostad. Det ska vara minst 0,2 hektar stort, vilket motsvarar ungefär en halv fotbollsplan.
Dessutom ska större stadsdelsparker finnas inom en kilometers promenad från bostaden, och större naturområden inte längre bort än en halvtimmes resa med kollektivtrafik.
Sisjön runt
Sisjön ligger i Sandsjöbacka naturreservat, ett stort naturområde med flera promenadstigar och vandringsleder. Här kan du gå en lättillgänglig slinga på 2,5 km runt Sisjön eller ta en längre tur på 9 km runt Oxsjön. Stigarna är grusade men bitvis kuperade.
Sjöbacka
Sjöbacka är ett grönområde mellan Fiskebäck och Önnered, intill havet och Eskils kanal. Här finns främst öppen ängsyta, men också ett litet skogsområde med en slinga för promenader eller löprundor.
Tips på tre naturområden att vandra i!
Filmen visar Ruddalen med många mindre stigar, Svarte mosse där du kan vandra upp till 1,5 mil i hällmark, skog och våtmarker med ett rikt fågelliv samt Bergsjön/Fjällbo, med en 5 kilometer lång slinga genom ett dramatisk bergslandskap och med Bergsjöns fina badsjö.
Tips på saker att göra i naturen!
Relaterad information
Hitta parker
Här kan du se var stadens parker finns och hur de sköts, men också vilken roll de spelar i den biologiska mångfalden.
Hitta naturområden
Vill du veta mer om djur och natur? Eller bara komma ut i naturen för att njuta av stillheten eller motionera? Här hittar du information om Göteborgs naturområden och hur du tar dig dit med buss eller spårvagn.