En trygg start för ett liv i rörelse

Vi vänder oss särskilt till dig som:

• är ny eller ovan vid rörelse och träning
• har tidigare negativa erfarenheter av träning
• vill ha extra stöd eller anpassningar

Så är det att börja träna på någon av Göteborgs Stads gym

Välkomnande introduktion

När du kommer till oss får du:

• tydlig och lugn information om hur gymmet och passen fungerar
• hjälp med bokning i app eller på plats om du vill
• möjlighet att ställa frågor – både före och efter ditt första pass

Vår receptions- och instruktörspersonal är förberedd på att svara på de frågor som du som är ny kan ha.

Stöd att komma igång

För dig som vill ha extra stöd erbjuder vi:

• individuell gyminstruktion (till alla med periodkort och 20-klippkort) 
• uppföljning och råd i gymmet
• rabatter för vissa grupper, till exempel dig som fått fysisk aktivitet på recept (FaR) 

Instruktörer med rätt erfarenhet

Våra instruktörer har kunskap och erfarenhet av att:

• möta personer som är nya eller ovana i träningsmiljön
• anpassa instruktioner på ett enkelt och begripligt sätt
• skapa trygghet i pass och i gymmet
• hjälpa dig att känna dig sedd och bekväm i din egen takt

Låg tröskel – anpassning i praktiken

Vi arbetar aktivt med att göra träningen så tillgänglig och begriplig som möjligt. Det innebär bland annat:

Gymmet

Vi strävar efter att alla våra gym ska kunna erbjuda detta, men möjligheten att göra det varierar något mellan de olika gymmen:

• utrustning som är lätt att använda, även om du aldrig tränat tidigare
• maskiner med tydliga och enkla displayer
• alternativ träning och redskap för varierade förmågor
• lugnare zoner för dig som vill ha färre intryck

Gruppträning 

Våra bas-pass, junior, minior och familjeträning är Trygg-startcertifierade. Det innebär:

• pass där tempot startar lugnt och instruktionerna är tydliga
• möbler och stolar som stöd under övningar
• instruktören visar alternativ till övningar
• fokus på rörelseglädje snarare än prestation

Vill du veta mer?

Du hittar alla våra gym på sidan Hitta gym och motionscentrum. På respektive anläggnings webbsida kan du läsa mer om:

• träningsutbud
• tider
• priser
• hur du bokar pass

Trygg start-certifierade

Idrotts- och föreningsförvaltningen arbetar för ett friskare Göteborg och med att få fler i rörelse.  En del i arbetet är att erbjuda trygga och tillgängliga träningsmiljöer. Det gör vi bland annat genom vara Trygg start-certifierade.

Certifieringen visar att våra gym och många av våra pass är anpassade för att ge en trygg och inkluderande start på fysisk aktivitet. Läs mer på Västra Götalands regionens webbplats:  Om Trygg start - Trygg start 

Alla aktörer som är Trygg start-certifierade finns i Rörelseguiden: Rörelseguiden - Rörelseguiden