För dig som är ung och har problem med alkohol eller droger

Är du orolig för dig själv?

Dricker du för mycket alkohol eller använder du droger och vill sluta? Har du funderat på att dra ner eller sluta helt? Kanske är någon i din närhet orolig för dig? Det kan vara svårt att veta vad som är för mycket och om du behöver göra en förändring. Här får du hjälp att känna igen tecken på problem och tips på hur du kan komma igång.

Tecken på att du har problem med alkohol eller droger:

• Du dricker alkohol eller tar droger oftare än du tänkt. Kanske har du försökt sluta men inte lyckats.
• Du har hamnat i situationer när du har varit påverkad som har varit eller kunde ha blivit farliga. Det kan vara att du blivit medvetslös, gjort farliga saker, hamnat i slagsmål. Du kanske har hamnat i en situation där du på annat sätt har blivit utsatt och skadad eller kunde ha blivit det.
• Du sköter inte skolan eller jobbet som du borde. Det kan handla om att du inte orkar plugga, gå till skolan eller jobbet på grund av bakfylla eller droger.
• Dina relationer påverkas negativt på grund av att du använder alkohol eller droger. Familj, vänner eller partner eller andra viktiga personer kanske har sagt att de vill att du slutar eller drar ner.
• Du tappar intresset för saker du brukade gilla. Kanske tränar du mindre eller träffar vänner och familj mer sällan.
• Du tänker mycket på alkohol eller droger. Du planerar nästa tillfälle och känner sug när du är nykter.
• Du mår fysiskt dåligt utan alkohol eller droger. Du har svettningar eller darrningar, får svårt att äta
• Du mår psykiskt dåligt utan alkohol eller droger. Du kanske får ångest, blir orolig, får svårt att sova.

Att sluta kan vara svårt – men du kan få hjälp

Om du har använt alkohol eller droger länge kan din kropp vänja sig vid det. När du slutar kan du må både fysiskt och psykiskt dåligt. Många använder också alkohol och droger i sociala sammanhang, vilket kan göra det svårt att bryta vanan. Men du behöver inte göra det ensam.

Så kan du ta första steget

• Prata med någon du litar på. Det kan vara en vän, förälder eller annan vuxen som kan stötta dig.
• Sök hjälp på skolan. Kuratorn eller skolsköterskan kan hjälpa dig vidare.
• Kontakta Mini-Maria eller en ungdomsmottagning. De är experter på alkohol- och drogproblem, och du kan få stöd utan att riskera att bli polisanmäld.

Minimaria.se

Ungdomsmottagningen-UMO

Att be om hjälp är ett viktigt första steg. Du är inte ensam – det finns stöd att få.

Är du orolig för en vän?

Det kan vara svårt att veta hur du kan påverka eller hjälpa en vän som har problem med alkohol eller droger. Din vän kanske inte håller med om att hen behöver sluta eller dra ner. Här får du tips på hur du kan prata med din vän och vad du kan göra om hen inte vill eller kan förändra sitt beteende.

Prata med din vän på rätt sätt

• Välj en lugn stund när din vän känner sig trygg. Undvik att prata när hen är påverkad.
• Utgå från dig själv och dina känslor. Berätta att du är orolig och varför. Förklara vad du är rädd ska hända.
• Beskriv vad du har märkt. Kanske har du sett förändringar hos din vän eller i er relation på grund av alkohol eller droger.
• Visa att du bryr dig. Säg att du vill att din vän ska må bättre och att du vill ha en bra relation.
• Erbjud ditt stöd. Föreslå att du kan följa med om din vän vill söka hjälp eller prata med någon.
  

Din vän kan uppfatta det du säger som kritik och reagera med ilska eller avståndstagande. Ha tålamod och försök igen vid ett annat tillfälle. Ibland behöver personen tid att smälta det du har sagt. Försök att undvika att argumentera – det leder sällan till en lösning.

Ta hand om dig själv också

Att oroa sig för en vän kan vara tungt. Du kanske känner dig ledsen, stressad eller har svårt att sova. Prata med någon du litar på, till exempel en kompis, förälder, kurator eller skolsköterska. Du kan också vända dig till ungdomsmottagningen eller Mini-Maria, där det finns professionellt stöd.

Minimaria.se

Ungdomsmottagningen — UMO

Om du är orolig för att din vän kan skada sig själv eller andra

Om du tror att din vän är i fara kan du göra en orosanmälan till socialtjänsten. Det betyder att du talar om att din vän behöver hjälp för att må bra. Socialtjänsten kan erbjuda stöd och behandling. Du kan göra anmälan anonymt om du vill. Kontakta socialkontoret där din vän bor genom att ringa eller skriva till dem.

Hitta Socialkontor

Kom ihåg: Alla som arbetar med att hjälpa unga har tystnadsplikt. Din vän blir aldrig polisanmäld för att ni söker hjälp.

Är du orolig för en förälder?

Att ha en förälder som dricker för mycket alkohol eller använder droger kan vara svårt och göra dig orolig. Du kanske mår dåligt och inte vet vad du ska göra. Här får du tips på hur du kan få stöd och hjälp.

När en förälder har problem med alkohol eller droger

En påverkad förälder kan förändras. Hen kanske blir arg, ledsen eller överdrivet glad på ett sätt som känns skrämmande. Ibland kan föräldern bli våldsam eller hota att skada sig själv.

Du kanske:

• Känner dig osäker och rädd för hur din förälder ska bete sig.
• Försöker läsa av din förälders humör och anpassar dig för att hålla hen lugn.
• Känner ansvar för att hjälpa eller skydda din förälder och syskon.
• Oroar dig för att din förälder ska försvinna eller råka illa ut.
  

Det är inte ditt ansvar – och det är inte ditt fel

Att växa upp med en förälder som dricker eller tar droger kan påverka hur du mår och hur du fungerar i skolan och med vänner. Det är viktigt att veta att det aldrig är ditt fel att din förälder har problem. Det är heller inte ditt ansvar att försöka få hen att sluta.

Men du kan få hjälp – både för din förälder och för dig.

Vem kan du prata med?

Börja med att prata med en vuxen du litar på, till exempel:

• En annan förälder eller släkting
• Skolsköterskan eller kuratorn
• En lärare eller tränare
• Ungdomsmottagningen
  

De kan lyssna på dig och hjälpa dig att få stöd i din situation. Du kan också få hjälp via socialtjänsten eller BonaVia, där du kan träffa andra barn och ungdomar i liknande situationer.

Hitta socialkontor

BonaVia

Du har rätt till stöd – och du är inte ensam

Alla som arbetar med att hjälpa dig och din förälder har tystnadsplikt. Det betyder att de inte får berätta för någon annan utan ditt medgivande.

Du har rätt att må bra. Våga ta hjälp! 

Här finns stöd och hjälp — inom Göteborgs Stad

Mini-Maria

Mini-Maria Göteborg vänder sig till ungdomar och unga vuxna upp till 21 år som har frågor eller bekymmer kopplade till alkohol eller droger samt deras föräldrar eller anhöriga.

På våra tre mottagningar arbetar socionomer, sjuksköterskor, psykologer och läkare. Vi erbjuder råd, stöd och behandling till ungdomar, familj och nätverk. Mini-Maria Göteborg är ett samarbete mellan Göteborgs Stad och Sahlgrenska Universitetssjukhuset.