Om du är orolig

Lättläst 

• Prata med anhöriga, vänner, grannar eller någon
  förening om din oro.
  Det kan göra att du känner dig mindre ensam.
• Ta hand om din hälsa. Bra mat, sömn och träning
  gör att du mår bättre.
• Behåll rutiner, gör du som brukar göra varje dag,
  till exempel att gå till skolan eller jobbet.
• Enkla avslappningsövningar kan hjälpa dig
  att finna lugn.
• Läs mindre negativa nyheter om läget i världen.
• Du kan kanske hjälpa andra.
  Det kan ge en känsla av mening.
• Ta kontakt med vården om du mår mycket dåligt.

Viktiga telefonnummer och webbsidor

• 112 — När något allvarligt har hänt och ambulans, räddningstjänst eller polis behövs direkt
• 114 14 — Telefonnummer till polisen om det inte är bråttom.
• 1177 — Sjukvårdsrådgivning. Vid frågor om sjukdomar och mående.
• 1177.se — Webbsida med råd om sjukdomar och länkar till stödlinjer om du är orolig. 
• 1177.se Råd och stöd — Webbsida med råd och stöd på mejl, chatt och telefon.
• msb.se / mcf.se — Webbsida med mer råd till privatpersoner.
• krisinformation.se — Webbsida med information från Sveriges myndigheter om kriser eller om det blivit akut kris.

Bildstöd 

Bildstöd - Om du är orolig

Tecken som stöd 

Tecken som stöd - Om du är orolig

Samtalskarta 

Samtalskarta - Om du är orolig

Teckenspråk

Se teckenspråksfilmen som även har tal och passar både för personer med syn- och hörselnedsättning.