Basträning för alla

Det första steget ska vara det enklaste! Därför har vi ett basträningsutbud som passar dig som är ny och vill testa på gruppträning.

Vad menas med basträning?

På baspassen kan alla vara med, du som är ny såväl som du som är mer träningsvan. Passen går att anpassa efter egen förmåga med vikt, motstånd och svårighetsgrad. Vi pratar teknik och introducerar passen och redskapen för att du ska känna dig så trygg som möjligt. Alla pass startar med gemensam uppvärmning och avslutar med nedvarvning eller avslappning.

Foto: Frida Winther

Hitta baspass på alla anläggningar

Du hittar alla baspass på idrotts- och föreningsförvaltningens anläggningar i bokningssystemet. För att hitta schema och boka pass gör såhär:

  • Välj "Boka pass"
  • Skriv "Bas" i fältet "Alla aktiviteter"
  • Välj den eller de anläggningar du vill se
  • Om du vill se hela veckans schema, klicka på "Vecka".

Passbeskrivningar

Cykel Bas

Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar motståndet efter din nivå. Ledaren guidar dig genom hela passet och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.

Funktionell träning Bas

Stationsträning där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika stationerna där varierande träningsredskap används

Gympa Bas

Rörelseglädje till härlig musik. Ledarledda enkla rörelser som kan anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Passet inleds med uppvärmning och rörlighetsträning för att sedan övergå till mer fokus på puls. Inslag av styrkeövningar med kroppsvikt. Inga hopp.

Gymcirkel Bas

Styrkeinriktat stationspass i gymmet där du tränar utefter dina egna förutsättningar. Ledaren visar de anpassade redskapen i ett lugnt tempo. (Åldersgräns:16 år).

Styrka Bas

Stärkande träning för hela kroppen. Kroppsvikt, viktplattor eller skivstång används. Vi fokuserar på kroppens stora muskelgrupper. Instruktören visar alternativ för anpassning av övningarna.

Vattengympa Bas

Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet

Yoga Bas

Balans, styrka och rörlighet i fokus. Andningen är en viktig del av passet. Stående och sittande positioner varvas i mjuka flöden.

Yinyoga

En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja.