Hantera oro

Här hittar du information om hur du som vuxen kan hantera din egen oro, och hur du kan stötta barn och unga som är oroliga.

Kriget i Ukraina och omvärldsläget gör att många barn och unga känner oro och rädsla. Barn och unga tar främst del av nyheter på sociala medier och via kompisar. Det är viktigt för dig som vuxen att känna till.

För att du som förälder eller skolpersonal ska kunna prata med barn om deras oro har vi tagit fram några råd, tillsammans med socionomen Marie Angsell på organisationen Bris (Barnens rätt i samhället).

Tips för hur du pratar med barn om oro för omvärldsläget

Var påläst, så att du kan svara med korrekt och aktuell information.
Fundera tillsammans med barnet på hur mycket och vilka nyheter barnet behöver ta del av.
Lämna inte barnet ensamt med nyhetsflödet, utan titta tillsammans. Du finns där för att dels nyansera, dels svara på frågor.
Du måste inte veta allt. Det är omöjligt att ha koll på allt och det är okej att säga att du inte vet. Men säg då också att du kan ta reda på det så att barnet slipper spekulera själv.
Ta oron på allvar. Tänk på att barn kan göra egna kopplingar som förstärker oron. Utgå inte från att barn är oroliga eller oroar sig för samma sak som du som vuxen kanske gör. Ta därför signaler på oro på allvar.
Fråga. Ta initiativet genom att kolla om barnet undrar något. Då finns ju du där med svar.
Prata om att allt inte är sant. Om barnet är ute på sociala medier kan en diskussion om källkritik vara bra att ha utifrån barnets nivå.
Sverige har militärer för att försvara landet. Det kan vara bra att påminna barn, och även vuxna om att Försvarsmaktens uppgift är att försvara Sverige. Det är därför vi i Sverige har militärer, inte för att starta krig.
Skicka med hopp. Prata gärna om att många länder och organisationer samarbetar för att kriget i Ukraina ska ta slut och för att hjälpa dem som drabbas av kriget.

Bris, Barnens rätt i samhället

Du som är orolig kan vända dig till Bris. Bris har också några tips på vad du som barn och ungdom kan göra själv.

Prata med en vuxen! Att prata om jobbiga känslor gör dem mindre jobbiga.
Fråga! Den vuxna kanske inte har alla svar men tillsammans kan ni ta reda på det du funderar över.
Ta in lagom! Det är bra att få information om det som oroar. Men det kan också bli för mycket. Bestäm en tid på dagen när du får läsa eller titta på klipp. Ta gärna med en vuxen så kan ni prata om det tillsammans.
Gör det som brukade få dig att må bra! Vi glömmer ofta bort att ta hand om oss själva när vi är oroliga. Vi behöver röra på oss, äta och hitta på saker för att kunna må bra och för att orka.

Råd till dig som vuxen om hur du kan stödja barn och unga med anledning av kriget i Ukraina, Bris

Är du orolig för kriget? Råd till barn, Bris