Umgås med naturen

Tips för att komma igång

• Leta efter nya gröna platser nära dig.
• Promenera tillsammans.
• Läs en bok under ett träd.
• Låt barnen leka i naturlekplatser och klättra på stenar och i träd.

Göteborgstips

• I Göteborg finns bland annat 30 naturområden, 12 stadsparker, 40 stadsdelsparker och 24 badplatser 
  Parker, natur och lekplatser
• I vår region finns ännu mer att upptäcka 
  Naturupplevelser och friluftsliv

För barn och familjer

• Familjevänliga äventyr
• Äventyr och vandringsleder Det vilda Göteborg 
• Safirträdgården startade som ett initiativ där en mamma och hennes son sådde fröer längs dikeskanten vid Safirgatan. Idag har det blivit en självklar mötesplats för barnen i området med aktiviteter som sagostund, plantering och pyssel. Safirträdgården
• I flera av Göteborgs aktivitetsytor, parker, lekplatser och utegym i Göteborg finns rosa boxar som innehåller tränings- och lekutrustning som du kan hyra. Till exempel kubb, boule, olika bollar eller hantlar. Hyra sport och lekutrustning

Varför är det viktigt

Mental återhämtning och stressreduktion

Grönska har en lugnande effekt och ger mental återhämtning. Studier visar att naturmiljöer minskar stresshormonet kortisol, sänker blodtrycket, främjar lugnare andning och lägre puls samt bidrar till ökad koncentration och mental klarhet. Att ta en paus i naturen hjälper hjärnan att återhämta sin exekutiva funktion. Det innebär att du blir bättre på att planera, fatta beslut och vara kreativ.

Fysisk hälsa

Att gå, springa eller cykla i naturen förbättrar konditionen, immunförsvaret och sömnkvaliteten. Naturmiljöer motiverar dessutom fler att röra på sig än stadsmiljöer. Under värmeböljor är träd och grönska extra viktigt för att kyla ner temperaturen i staden. Så ta dig in under lövskuggan för återhämtning under varma dagar.

Sociala vinster

Grönområden kan stärka gemenskap och ge möjlighet till lek och utveckling. Vi lever i en tid där många är frånkopplade från naturen, trots att vi är beroende av den. Naturupplevelser kan därför också hjälpa till att skapa en djupare känsla av samhörighet.