Slappna av med en minnesresa!

Publicerad 26 juli 2021

Nyhetsbrev v. 30: Gör en avslappningsövning där du slappnar av genom att minnas. Gå på en utställning på Botaniska och lär dig mer om kulturväxten humle. Eller anmäl dig till våra sommaraktiviteter! Läs mer om allt detta och lite till i veckans nyhetsbrev.

Hej,

Juli närmar sig sitt slut och sommarens sista månad är på intåg. Många av oss längtar efter svalare väder, medan andra är förhoppningsfulla att augusti ska bjuda på lika mycket sol och värme. Vi är i full gång med sommaraktiviteter. Anmäl er gärna! Sommarprogrammet finns att hämta på våra Träffpunkter. Ring för mer information på telefonnummer: 031- 365 78 26.

 ▪ Håll avstånd.

▪ Undvik trängsel.
▪ Minska dina kontakter.


Du gör skillnad!

 

Juli månads hälsoråd 

Kom ihåg att dricka vatten – även om du inte är törstig. Med stigande ålder blir förmågan att känna törst sämre. Försök att dricka tillräckligt, cirka 1,5 – 2 liter om dagen, även om du inte är törstig. Förutom att vätskebrist kan få dig att må allmänt dåligt kan det också ge yrsel, och därmed öka risken för att ramla. Om du rör mycket på dig eller om det är varmt behöver du dricka ännu mer.  


Källa: Livsmedelsverket 

Avslappningsövning – Minnen

Instruktioner: Övningarna är minnesresor där du får komma i kontakt med dig själv och dina minnen. Övningarna görs med fördel utomhus och belyser också utevistelsens betydelse för minnen och välbefinnande.

  • Variant A: Ett minne

I övningen sitter eller står du i grupp eller enskilt.

 Text att läsa:

Blunda gärna om du vill. Tänk dig tillbaka till ett bandomsminne när du trivdes och hade det bra. Tänk på vad du gjorde, vem som var med och hur stor eller liten du var. Tänk på känslan du hade i din kropp just då.

Stanna kvar i minnet en liten stund.

Nu får du komma tillbaka till här och nu. Nu vill jag ställa en fråga till dig: Var du utomhus i ditt minne?

  • Variant B: Mitt sommarlov

Övningen kan vara en fortsättning på övning A.

Text att läsa:

Blunda gärna om du vill. Tänk dig tillbaka till ett sommarminne när du trivdes och hade det bra. Tänk på något du gjorde när du var utomhus. Tänk på vad du gjorde. Vem var med dig? Var du ensam? Hur stor eller liten var du? Vilken årstid var det? Vilket väder var det? Tänk på känslan du hade i din kropp just då.

Nu får du gräva bland fler minnen. Minns du ett träd som du har en positiv relation till? Förflytta dig i så fall till det trädet. Du kan också skapa ett träd i din fantasi. Hur ser trädet ut? Var står det? När du är färdig får du i din fantasi gå fram till trädet och känna på det.

Nu är din minnesresa slut och du får ta med dig den positiva känslan till här och nu.

 Utställning om Humle på Botaniska

Göteborg är känt för sina bryggerier, förr de stora och idag de små microbryggerierna. Därför passar Botaniska på att fira Göteborgs 400-årsjubileum med en utställning om kulturväxten humle. Humle har en lång historia som nyttoväxt och har flera värdefulla egenskaper. Den har använts både som medicinalväxt och textilt med sina långa starka fibrer, men främst är den en viktig ingrediens i öl. I takt med det ökande intresset i Sverige för öltillverkning växer humlens popularitet. Utställningen fokuserar på växten utifrån ett botaniskt perspektiv, dess kulturhistoria och hur den odlas.

Plats: Botaniska trädgården - Utanför Stolpboden. Utomhus från 4 juni – 29 augusti.

Här kan du läsa mer om utställningen: Humle – en slingrande historia (goteborg.com)

 

Foto: Botaniska trädgården

Fika & Sommarquiz 

Från 5 juli – 27 augusti 

Kl.11:00-12:00 och Kl.14:00-15:00 

Låt dina hjärnceller jobba under bar himmel! Vi quizzar, fikar och snackar om allt mellan himmel och jord. Vi bjuder på kaffe, vill du ha något till kaffet får du gärna ta med det själv. 

Begränsat antal platser - föranmälan krävs - ring 031-365 78 26 

Måndagar   Träffpunkt Guldheden

Tisdagar      Mötesplats - Kulturhus

Onsdagar    Verket

Torsdagar   Träffpunkt Framnäs

 

Fysisk aktivitet på Verket utomhus

Fredagar från 5 juli – 27 augusti

Sommargympa kl.11.00 och kl.13.00. 16/7,23/7,30/7 och 6/8    

Qigong kl.13.00. 9/7, 13/8, 20/8 och 27/8

Begränsat antal platser - föranmälan krävs - ring 031-365 78 26

Walk & Talk med Jenny

Från 5 juli – 19 augusti.

Måndagar och torsdagar mellan kl. 14:30 – 17:00.

Vill du ta en promenad och prata om allt mellan himmel och jord?

Du möter Jenny på valfri plats i Centrum-området efter överenskommelse. Anmäl dig gärna genom att ringa 031- 365 78 26.

Coronaknåp

Nu är det dags igen för Coronaknåp och hoppas att du är redo för att ta sig tid att skapa. Temat är: VÄNTAN/ DRÖMMAR/ SAKNAD/ HOPP

Vill du vara med och ställa ut dina alster? Bidragen kan vara skapande i olika material och hantverkstekniker.

Frågor eller funderingar? Vill du ha ditt konstverk tillbaka?

Telefon: 031-365 78 71 eller 031-365 78 97

E-post: senior@aldrevardomsorg.goteborg.se

Lämna ditt bidrag senast den 24/8

på Mötesplats-Kulturhus, Karl Gustavsgatan 65.

Tisdagar kl. 11.00 - 15.00

Lösning på förra veckans kluring:

Man kan naturligtvis pröva sig fram men det kan bli tidsödande och osäkert.

Möjliga divisioner (a – d) och multiplikationer (e – h) är bara fyra stycken var

och anges nedan.

 

En bild som visar text, elektronik, kalkylator, tangentbord

Automatiskt genererad beskrivning

 

Vi söker möjliga kombinationer av en division med en multiplikation med en gemensam siffra bland de inringade. Eftersom siffrorna bara får förekomma en

gång – är möjliga kombinationer (a) med (f) eller (b) med (e). Se nedan.

 

I båda fallen blir 1, 5, 7 och 9 kvar att lägga in. Dessa siffror är kan bara ge

subtraktionsresultatet 4 = 9 – 5 och Additionsresultatet 8 = 1 + 7.

 

En bild som visar text, korsord

Automatiskt genererad beskrivning

 

 

Poängpromenad – Rätt rad och veckans vinnare

Tyvärr, har vi inte någon vinnare till denna vecka. Vi önskar att ni ska fortsätta som ni är att gå på våra poängpromenader. Läs våra frågor och skicka gärna era svar, Då får ni en fint present från oss

Den rätta raden för v. 29 lyder: 2. 1. X. X. 1. 1. X. X. 1. 2

Utslagsfråga: 3.07

Denna vecka är temat Gott och blandat. Bara ut och knata, men så klart med gott avstånd till varandra om ni är flera. Tänk på att bara gå promenad i ert närområde så att ni undviker att åka kollektivt.

Ta hand om er riktigt ordentligt så hörs vi snart igen!

Med vänliga hälsningar

Hälsofrämjande- & förebyggande, stadsområde Centrum
Äldre- samt vård och omsorgsförvaltningen

Telefon: 031 - 365 78 26

E-post: senior@aldrevardomsorg.goteborg.se

 www.goteborg.se/senioricentrum

www.goteborg.se/motesplatscentrum

www.goteborg.se/traffpunktframnas

www.goteborg.se/traffpunktguldheden

www.goteborg.se/verket

 

Poängpromenad när du själv har tid och lust!

Poängpromenaden kör på som vanligt, det är bara ut och traska!

Utmana dig med knepiga frågor och få frisk luft och motion på köpet! Det finns tre rundor att välja på - Längs åarna i Stampenområdet, Guldhedsturen och Mossen. Samma frågor och samma tävling på bägge.

Från och med måndag kl:13.00 är den nya poängpromenaden på plats och sitter kvar veckan ut. Svar mejlar du som vanligt till senior@aldrevardomsorg.goteborg.se eller skriver upp på ett papper och lämnar i dörrbrevlådan på antingen Verket, Lilla Stampgatan 1a, Träffpunkt Guldheden, Doktor Weltzins Gata 1 eller Mötesplats-Kulturhus, Karl Gustavsgatan 65.

Varje måndag ersätts frågorna med nya. Promenera själv eller med någon du känner, tänk bara på att hålla lite avstånd mellan er om ni är flera. Om någon fråga skulle saknas, meddela oss gärna via mejl eller telefon så sätter vi upp ett nytt exemplar snarast möjligt.

Kartor och väganvisningar:

Längs åarna

Med start i höjd med Valhallabadet, följ Mölndalsån ned till Ågrändsbron, fortsätt över bron och under Ullevigatan och vidare längs Fattighusån, med mål där Stampens kyrkogård slutar.

En bild som visar text, karta

Automatiskt genererad beskrivning

Guldhedsturen

Med start och mål på Doktor Fries Torg på utsidan av Nordic Wellness, promenera i parken som finns mellan Doktor Heymans Gata och Doktor Saléns Gata.

 

En bild som visar text, karta

Automatiskt genererad beskrivning

Mossen

Starten går från Fysiken på Gibraltargatan och tar oss genom det natursköna Mossen-området runt Mossens idrottsplats för att nå målet som ligger nära Pilbågsgatans hållplats.