Gym

Prova styrketräning i Ruddalens idrottscentrums gym. För att alla ska trivas i gymmet finns det saker som är viktiga att du känner till inför ditt besök.

Utbud

I Ruddalens idrottscentrums gym kan du träna din kondition, rörlighet, koordination och styrka. En bra kombination av maskiner och fria vikter gör att det finns något som passar alla från nybörjare till dem som är vana att träna på gym. Du tränar individuellt den tid på dagen som passar dig bäst.

Bild på gymutrustning. Foto: David Eng

Foto: David Eng

Instruktör på plats

På bestämda tider varje vecka finns en instruktör på plats i gymmet för att svara på frågor om träning, teknik, övningar eller hur maskinerna fungerar.

På Öppettidersidan ser du vilka dagar och tider som instruktören finns på plats.

Gymcirkel

Just nu erbjuder vi inte gymcirkel

Flera dagar i veckan har vi styrketräning i grupp i gymmet, så kallad gymcirkel. Här hittar du information om de olika passen. Det är en lärarledd styrketräning i stationsform. Personer med olika fysik kan träna tillsammans eftersom var och en tränar på en individuellt anpassad belastning.

Kläder

  • Lämna ytterkläder och väskor i skåpet och ta av dig ytterskor på anvisad plats.
  • Använd lämplig klädsel som är hel och ren.

Ordning och hänsyn

  • Torka av den maskin eller det redskap du använt.
  • Ställ tillbaka redskap och vikter på rätt plats.
  • Tänk på allergiker och undvik att använda parfym och andra starka dofter.
  • Följ personalens instruktioner och anvisningar.
  • Uppträd alltid på ett sätt som inte stör övriga kunder eller personal.​
  • Prata inte i telefon i gymmet.

Gymintroduktion och kroppsanalys

Just nu erbjuder vi inte gyminstruktioner och kroppsanalyser

När du köper ett periodkort där gymträning ingår (årskort, autogiro eller tre månader) ingår gratis gyminstruktion och kroppsanalys. Det här gäller alla oavsett om du är nybörjare eller om du vill utveckla ditt nuvarande träningsprogram. Du måste dock vara över 18 år för att få göra en kroppsanalys.

För dig med årskort eller autogiro:

  • En gyminstruktion och en kroppsanalys (uppföljning kroppsanalys kostar 100:-) + två uppföljningsinstruktioner

För dig med 3-månaderskort:

  • En gyminstruktion och en kroppsanalys (uppföljning kroppsanalys kostar 100 kronor)

Gyminstruktion

En gymintroduktion är en genomgång i gymmet med en instruktör.

Kroppsanalys

Din hälsa beror på mer än bara din vikt. En kroppsanalys är en mätning av fördelningen av muskler, fett och vatten i din kropp.

Hur går kroppsanalysen till?

Du ställer dig på vår kroppsanalysvåg. När analyssvaren kommer efter cirka en minut får du veta:

  • Vikt
  • BMI (kroppsmasseindex)
  • BMR (basal metabolism)
  • Fettprocent
  • Fettmassa
  • Fettfri massa
  • Total vattenmängd i kroppen

Testledaren förklarar värdena för dig och ger tips om hur du kan göra om det är något du vill förändra. Kroppsanalys med rådgivning tar 15 minuter.

Så bokar du tid

Du kan se och boka lediga tider direkt i mobilen. Ladda ner vår app ("Gruppträning Idrott & förening") eller gå till vår webbsida för gruppträning "Boka pass".

Logga in med din e-postadress, lösenordet är din födelsedag (ååmmdd) om du inte har ändrat lösenordet.

  • Gymintroduktionen går att boka 14 dagar i förväg.
  • Är gymintroduktionen fullbokad kan du boka en reservplats och du ansvarar själv för att hålla koll på din reservplats.
  • Avboka din plats senast två timmar innan om du inte kan delta.