Passbeskrivning

Här finns gruppträningspass med varierande längd och intensitet.

Passlängd och intensitet

Siffrorna 30, 45, 60 eller 75 efter passnamnet betyder antal minuter (exempelvis Bodypump 35). Anges ingen siffra är passet 55 minuter långt.

Styrka

BODYPUMP®

Ett styrkeinriktat pass för hela kroppen. Fria vikter och skivstång används som redskap och du väljer själv hur tung belastning du vill ha. Åldersgräns: 16 år. Koncept från Les Mills.

CXWORX®

Ett styrkeinriktat pass för mage, rygg och rumpa. Redskap som gummiband och viktplatta används. Koncept från Les Mills.

Core

Ett styrkeinriktat pass för mage, rygg och rumpa.

Kondition/styrka

Avancerad step

Fartfylld konditionsträning på stepbräda. Avancerade stegkombinationer och koreografi.

Box

Ett kampsportsinspirerat pass med slag och sparkkombinationer. Fokus på kondition och styrka. Utrustning som handskar och mitsar används, och finns att låna på plats.

Cykel 30, 45 och 60

Konditionsträning på cykel, instruktören guidar dig genom varierad terräng och du väljer själv hur mycket motstånd du lägger på.

Funktionell träning

Intervallbaserad träning i stationer med varierande redskap. Fokus på styrka, koordination och balans för hela kroppen.

SeniorCirkel

Ett pass i stationsform med fokus på styrka, balans och rörlighet. Övningarna anpassas efter olika nivåer så att alla kan delta.

Strong by Zumba®

Egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition - under ledning av musik. Du bestämmer själv intensiteten på passet.

Zumba Fitness®

Intensivt danspass med influenser från cha-cha, salsa och merengue. Passet består av intervaller med snabba och långsamma rytmer.

Zumba Gold®

Ett enklare och långsammare danspass med influenser från cha-cha, salsa, samba och merengue. Passet är utan hopp och snabba kombinationer.

Zumba Toning®

Ett medelintensivt danspass med influenser från cha-cha, salsa, samba och merengue som kombinerar både styrka och kondition.
Maracasliknande vikter används som redskap. Fokus för styrka ligger på armar, mage, rygg och lår.

Smidighet/styrka

BODYBALANCE®

Ett kombinationspass av yoga, tai chi och pilates. Koncept från Les Mills.

BODYJAM®

Ett intensivt danspass där olika dansstilar blandas. Koncept från Les Mills.

Yoga

Ett pass där vi tränar balans, styrka, stretching och rörlighet. En blandning av stående och sittande positioner. Avslutas med avslappning. Passets upplägg varierar då instruktören själv sätter karaktären på passet.

Vattenträning

Vattengympa

Lågintensivt pass i varmvatten med bottenkontakt. Valfri introduktion till vattenredskap.

VattenFys

Medelintensivt pass i bassäng med blandning av styrka och kondition. Redskap används i delar av passet.

VattenHarmoni

Lågintensivt pass i varmbassäng med fokus på avslappning och harmoni. Mjuka rörelser i takt med din andning.

VattenStyrka

Medelintensivt pass i varmbassäng med fokus på träning för mage, midja och rygg. Redskap används i delar av passet.

VåtVäst

Medelintensivt pass med våtväst i bassäng med en blandning av styrka och kondition utan bottenkontakt. Våtväst finns att låna på plats.

Aqua Zumba®

Ett danspass till latinamerikans musik som utförs i varmvattenbassäng med bottenkontakt. Passet innehåller både kondition, styrka och smidighet.

Övrigt

Junior

Träning för unga 9-13 år samt kostinformation.

Ungdomsträning i gym

Ett pass där du som är 13-15 år och intresserad av styrketräning kan få träna på vårt gym. Normalt sett måste du ha en medföljande vuxen med dig för att få träna på gymmet, men vid detta pass räknas istället gympersonalen som din medföljande vuxen.