Passbeskrivning

Styrka:

Core

Ett styrkeinriktat pass för mage, rygg och rumpa. 

Kondition/styrka:

Avancerad step

Fartfylld klass med avancerad koreografi. Dans runt och på stepbrädan.

Box

Ett kampsportsinspirerat pass med slag och sparkkombinationer. Fokus på kondition och styrka. Utrustning som handskar och mitsar används, finns att låna på plats. 

Cykel

Konditionsträning på cykel. Du väljer själv vilket motstånd du vill ha under passet. Instruktören guidar dig genom varierad terräng och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.

Cykel bas

Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar motståndet efter din förmåga. Instruktören guidar dig genom hela passet och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Gympa

Enkla rörelser med inslag av styrka.

Funktionell träning

Intervallbaserad träning i stationer med varierade redskap. Fokus på styrka, kondition och balans för hela kroppen. 

Funktionell träning bas

Stationsträning där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika stationerna där varierande träningsredskap används. 

Läs mer om vårt basträningsutbud

Styrka, puls & mage

Konditionsträning kombinerat med styrkeövningar.

Step & styrka

Ett medelintensivt pass med fokus på kondition och styrka. Stegkombinationer på step-up-bräda varvat med styrkeövningar för hela kroppen. 

Zumba Fitness (®)

Intensivt danspass med influenser från cha-cha, salsa och merengue. Passet består av intervaller med snabba och långsamma rytmer. 

Smidighet/styrka:

Stretch

Stretchövningar från topp till tå, där du stannar i ett längre tidsintervall. 

Core/Rörlighet

Styrka för mage, rygg och rumpa. Du sträcker även ut dina muskler för att öka din rörlighet. Vi arbetar med att förbättra balansen och kroppskontrollen. Ett bra komplement till styrke- och konditionsträning. 

En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja. 

Yoga

Ett pass med fokus på balans, styrka, stretch och rörlighet. En blandning mellan stående, sittande och liggande positioner. Avslutas med avslappning. Passets upplägg varierar då instruktören själv sätter karaktären på passet. 

Yoga bas

Stående, sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden med fokus på rörlighet och balans. Passar perfekt för dig som vill testa på yoga.   

Läs mer om vårt basträningsutbud

Vattenträning:

Aquazumba

Vattengympa

Lågintensivt pass i varmvatten med bottenkontakt. Valfri introduktion till redskap. 

Vattengympa bas

Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet. 

Läs mer om vårt basträningsutbud

Vattenfys

Medelintensivt pass i bassäng med blandning av styrka och kondition. Redskap används i delar av passet. 

Vattenharmoni

Lågintensivt pass i varmbassäng med fokus på avslappning och harmoni. Mjuka rörelser i takt med din andning. 

Vattenstyrka

Medelintensivt pass i varmbassäng med fokus på träning för bål och rygg. Redskap används i delar av passet. 

Övrigt:

Meditation

Sittande i skräddarposition eller på en stol. Utövar andning och röstaktivering samt stillasittande meditation.

Ungdomsträning i gym

Ett pass för dig som är 13-17 år och intresserad av styrketräning.