Ungdomsträning i gym

Träna utan medföljande vuxen – så funkar det

På Angered Arena, Hammarbadet, Kärra simhall, Lundbybadet, Ruddalens idrottscentrum, Skatås motionscentrum och Slottsskogsvallens idrottscentrum kan du som ännu inte fyllt 16 år träna även utan medföljande vuxen på vissa tider (vilket annars krävs för unga mellan 13 och 15 år).

Vid de här tiderna finns istället gympersonal på plats för att hjälpa dig med din gymträning. Gympersonalen räknas då som din medföljande vuxen. För att få träna dessa tider krävs att du har en annan vuxen som kontaktperson och att du gått en gymintroduktion. Du bokar introduktionen genom att anmäla dig i receptionen på den anläggning du vill träna på.

• Du som har träningskort hos oss kan boka dig via vår bokningssida eller komma som drop-in.
• Du måste alltid anmäla dig i receptionen när du kommer, oavsett om du bokat i förväg eller ej. 
• Du som är mellan 13 och 15 år och inte har träningskort hos oss kan provträna gratis en vecka. Under veckan kan du testa ungdomsträning i gym så många gånger du vill. Testar du ungdomsträning i gym under en provträningsvecka behöver du inte först gå en introduktion. 
• Det finns plats för max sex personer per pass. Du kan boka plats via bokningssidan (välja "Boka pass" och under fliken "Välj pass" scrollar du ner och väljer ungdomsträning) eller via receptionen.
• Vill du vara med på ett gruppträningspass behöver du inte ha sällskap av en vuxen. 

Träna med medföljande vuxen – så funkar det

Har du  en vuxen med dig kan du träna när som helst under gymmets ordinarie öppettider. För att göra det behöver ni gå en introduktion tillsammans. 

Gemensam introduktion för gymträning 

För att få börja träna på gym måste du som är ungdom först gå en introduktion tillsammans med den eller de vuxna som ska vara med dig när du tränar. Under introduktionen går ni tillsammans med vår instruktör igenom vad du har för mål med din träning och hur mycket du har tränat tidigare. 

Vi går igenom regler, rutiner och annat som är bra att veta. Din medföljande vuxen och instruktörerna hjälper dig och ser till att du tränar säkert och kontrollerat så att du når ett bra resultat utan skador.

Väljer du att köpa ett träningskort som gäller längre än tre månader ingår ytterligare två träffar med en instruktör. Om du vill kan du då få ett nytt träningsprogram som tar din träning till nästa nivå.

Du bokar introduktionen genom att anmäla dig i receptionen på den anläggning du vill träna på.

Till dig som är medföljande vuxen

Bra att du väljer att handleda en ungdom! Här ser du vad du behöver tänka på vid handledning:

• För att räknas som medföljande vuxen måste du ha fyllt 18 år. 
• Om ungdomen ska träna på gym måste du som medföljande vuxen vara med på introduktionen.
• Varje ungdom får maximalt ha två medföljande vuxna. Båda vuxna måste ha fyllt 18 år.
• Som medföljande vuxen får du ansvara för max två ungdomar per träningstillfälle.
• Vid varje träningstillfälle har du under hela besöket fullt ansvar för den/de ungdomar du har med dig.
• Du ansvarar för att träningen sker på ett kontrollerat och säkert sätt.
• Om du vill träna tillsammans med ungdomen måste du köpa ett separat kort för det.
  

Instruktörer med kunskap om ungdomar och träning

De instruktörer som arbetar med träning för dig mellan 13 och 15 år vet mycket om ungas utveckling och hur man ska träna i just den åldern. När instruktören planerar ditt träningsprogram tänker hen på många olika saker, till exempel hur mycket du tidigare tränat, vad du har för mål och hur gammal du är.

Kort och priser 

Träningskorten på Idrott & förenings gym och motionscentrum har olika priser beroende på hur länge de gäller och för vilka gym de gäller. Som ungdom (13-15 år) får du 40 procent rabatt när du köper ett periodkort (tre eller tolv månader) eller 20 procent rabatt på klippkort för gym/gruppträning.

På sidan Gym och motionscentrum kan du leta dig vidare till just den anläggning som du vill träna på och få information om de priser och kort som gäller där.