Foto: pixabay.com

Föreläsningar och kurser

Hälsoteket anordnar föreläsningar och erbjuder kortare kurser dit deltagare anmäler sig och förväntas delta de veckor kursen pågår. Kurserna hålls på lätt svenska. Antal veckor kan variera, tider och anmälan till kurser annonseras här på hemsidan inför kursstart. Verksamheter kan boka enstaka eller flera föreläsningar, vi anpassar föreläsningar utifrån målgrupp. Vi kan exempelvis sätta ihop en föreläsningsserie på 3-4 tillfällen där ni väljer mellan våra olika ämnen nedan. Hör av er så diskuterar vi ett upplägg som passar er.

Hälsoteket erbjuder föreläsningar:

Hälsa

  • Vad är hälsa och vad betyder det för mig
  • Vad påverkar hälsa
  • Fysisk aktivitet och stress samt avslappningsövning

Fysisk aktivitet

  • Vad är vinsterna med att röra på sig
  • Olika träningsformer
  • Fysisk Aktivitet på recept (FaR®)

Mat

  • Näringsämnen
  • Vardagsdryck vatten
  • Storlek på tallriken och regelbundenhet
  • Fett
  • Socker

Stress

  • Vad är stress och varför känner vi stress?
  • Hur märker jag att jag är stressad?
  • Hur kan jag minska stress?
  • Vad är återhämtning och varför behöver vi återhämtning?

Mindfulness

  • Vara närvarade i nuet
  • Medveten om vad som pågår
  • Släppa det jag inte kan påverka
  • Riktad uppmärksamhet på det jag vill
  • Visa medkänsla

Sömn

  • Varför behöver vi sova och hur mycket behöver vi sova?
  • Vad händer om vi sover för lite?
  • Sömnråd för att kunna sova bättre

Tobak

  • Tobakens påverkan på kroppen
  • Varför röker/snusar vi? Beteende.
  • Stress och nikotin
  • Passiv rökning, vilka påverkas?
  • Vad får vi när vi slutar röka/snusa? Råd och stöd.

Alkohol

  • Alkoholens påverkan på kroppen
  • Varför dricker vi? Beteende
  • När blir alkoholen ett problem? Påverkan och inverkan på oss själva och andra.
  • Råd och stöd för att hantera alkohol

Hälsoteket erbjuder kurser:.

  • Sömn

  • Kropp och träning

Sömnkurs

Har du svårt att sova?

I denna kurs pratar vi om hur sömnen fungerar, vad som kan hindra den och hur du kan arbeta för att förbättra den. I kursen får du teoretiska kunskaper om sömn, vi gör en kartläggning av sömnen och lär oss om livsstilsförändringar och stresshantering. Vi utbyter erfarenheter och kunskap i gruppdiskussioner och introducerar olika övningar och strategier som kan underlätta för sömnen.

För information om nästa kurstillfälle samt kursanmälan ring: 031-365 44 58 eller e-post: nicolas.gallardo@ostra.goteborg.se

Kropp och Träning

En kurs om träning genom livet

Hur fungerar muskler? Varför sover man bättrre av att träna? Hur ändras kroppen genom livet? Vad kan man göra för att behålla muskelmassa? Hur påverkar träning min hälsa? Vad är hållbar träning?

Kursstart 20 mars kl 13-13, vi träffas fem tillfällen

Anmälan till: halsoteket@ostra.goteborg.se eller via telefon till 031-365 44 70