Foto: pixabay.com

Föreläsningar och kurser

Hälsoteket anordnar föreläsningar till verksamheter och grupper och erbjuder kortare kurser dit deltagare anmäler sig och förväntas delta de veckor kursen pågår. Kurserna hålls på lätt svenska. Antal veckor kan variera, tider och anmälan till kurser annonseras här på hemsidan inför kursstart. Verksamheter som vill boka in Hälsotekets personal på föreläsning kan boka enstaka eller flera föreläsningar, vi anpassar föreläsningar utifrån målgrupp. Vi kan exempelvis sätta ihop en föreläsningsserie på 3-4 tillfällen där ni väljer mellan våra olika ämnen nedan. Hör av er så diskuterar vi ett upplägg som passar er.

Hälsotekets föreläsningar som erbjuds till verksamheter och grupper

Alkohol 

  • Alkoholens påverkan på kroppen
  • Varför dricker vi? Beteende
  • När blir alkoholen ett problem? Påverkan och inverkan på oss själva och andra.
  • Råd och stöd för att hantera alkohol

Fysisk aktivitet

  • Vad är vinsterna med att röra på sig
  • Olika träningsformer
  • Fysisk Aktivitet på recept (FaR®)

Hälsa

  • Vad är hälsa och vad betyder det för mig
  • Vad påverkar hälsa
  • Fysisk aktivitet och stress samt avslappningsövning

Mat

  • Näringsämnen
  • Vardagsdryck vatten
  • Storlek på tallriken och regelbundenhet
  • Fett
  • Socker

Mindfulness

  • Vara närvarade i nuet
  • Medveten om vad som pågår
  • Släppa det jag inte kan påverka
  • Riktad uppmärksamhet på det jag vill
  • Visa medkänsla

Stress

  • Vad är stress och varför känner vi stress?
  • Hur märker jag att jag är stressad?
  • Hur kan jag minska stress?
  • Vad är återhämtning och varför behöver vi återhämtning?

Sömn

  • Varför behöver vi sova och hur mycket behöver vi sova?
  • Vad händer om vi sover för lite?
  • Råd för att kunna sova bättre

Tobak

  • Tobakens påverkan på kroppen
  • Varför röker/snusar vi? Beteende.
  • Stress och nikotin
  • Passiv rökning, vilka påverkas?
  • Vad får vi när vi slutar röka/snusa? Råd och stöd.

Kurser

Bollywood-dans

En inlevelserik dansform med blandning av klassiska indiska danser, traditionella indiska folkdanser, orientalisk dans och olika västerländska dansinfluenser. En dans där rörelser i ögon, hals, händer, fingrar och fötter speciellt betydelsefulla.

Måndagar kl. 16–17. Kursstart 10 oktober Hälsoteket. Vi träffas vid 5 tillfällen. Anmälan till Hälsoteket. Begränsat antal platser.

Samtalsgrupp om livet

Vi träffas i grupp och samtalar om frågor om livets utmaningar och andra existentiella frågor. Genom att dela tankar om tillhörighet och ensamhet, mening och tomhet, drömmar och rädslor, kan vi göra det mer hanterbart. Vi använder oss av frågekort och talar om hur vi tänker och känner. Frågorna kan lyfta fram tankar och mönster som är hinder för att komma vidare i livet eller som stimulerar till att utvecklas och hitta nya vägar. Vi reflekterar över frågorna tillsammans och delar med sig av det en själv vill.

Torsdagar kl. 14–16. Kursstart 10 november Hälsoteket. Vi träffas vid tre tillfällen. Anmälan till Hälsoteket. Begränsat antal platser.

Stress och återhämtning

Vad är stress? Varför behöver vår kropp och hjärna återhämtning? I kursen pratar vi om vad som händer i kroppen under stress, vikten av sömn och vila, samt hur vi kan skapa tid för återhämtning.

Onsdagar kl. 10–12 Kursstart 12 oktober Sekelhuset. Vi träffas vid fyra tillfällen 12 oktober, 19 oktober, 9 november och 16 november. Anmälan till Hälsoteket. Begränsat antal platser.

Sömnkurs

En kurs för dig som vill lära dig mer om sömn. Det finns möjlighet att diskutera sömnvanor och du får lära dig metoder för att förbättra sömnen.

Torsdagar kl. 14–16. Kurs 1 december och 8 december Hälsoteket. Vi träffas vid två tillfällen. Anmälan till Hälsoteket. Begränsat antal platser