Höstprogram 2022

I detta program hittar du aktiviteter och verksamheter där du har möjlighet att komma igång med träning, ta del av föreläsningar, delta i kurser, ta del av ny gemenskap och få rådgivning kring hälsa. Allt är kostnadsfritt.

Tränings- och motionsaktiviteter

Kroppen är gjord för att röra på sig och vi mår bättre av att vara aktiva. Alla aktiviteter är på en nivå som inte kräver någon tidigare träningsvana. Dessa pass har du möjlighet att komma igång med under ett år.

Cirkelträning 

Måndagar 5/9–12/12, kl. 10–10.45 (ej 31/10 och 14/11)
Kulturhuset Kåken, stora salen
Första två veckorna sker all träning utomhus, samling trappan vid Kulturhusets innergård.

Här får du träning för hela kroppen med klassiska, enkla och effektiva övningar som är lätta att haka på oavsett träningsvana. Vi tränar både styrka och kondition. Styrkan tränar vi med olika gummiband och egen kroppsvikt. Det förekommer övningar på golv. Inga omklädningsrum. Drop in.

Lättgympa 

Måndagar 5/9–12/12, kl. 11.10–12.00 (ej 31/10 och 14/11)
Kulturhuset Kåken, stora salen
Första två veckorna sker all träning utomhus, samling trappan vid Kulturhusets innergård.
Vi tränar kondition, styrka, balans och rörlighet till medryckande musik. Vi tränar styrka med gummiband. Innehåller inga
hopp eller övningar på golv. Inga omklädningsrum. Drop in.

Konditionsinriktad träning med intervaller – 30 minuterspass!

Torsdagar 22/9–15/12 (ej 3/11) kl. 10–10.30
Kulturhuset Kåken, stora salen
Ett pass som utmanar din kondition och din uthållighet. Vi jobbar i intervaller. Alla kan utmana sig utifrån sina förutsättningar.

Skogspromenader 

Fredagar kl. 10–11.30, start 19/8
Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4
Promenad med eller utan stavar, i miljöer runt Härlanda tjärn. Vissa fredagar gör vi istället en promenadutflykt.
Alla kan vara med och gå i sitt tempo, vi delar upp oss efter behov och fart. Stavar, snälla hundar och barnvagnar är också välkomna. Drop in.

Pingis, drop in 

Måndagar 5/9–12/12, kl. 13–15
Frivilligcentralen Pärlan,Danska vägen 103
Välkommen att spela lite pingis tillsammans med andra på Pärlan. För mer information går det bra att kontakta samordnare Camilla på nummer 072-521 18 86.

Gratis cirkelträningspass i utegym med IOFF 

IOFF erbjuder gratis cirkelträningspass med gyminstruktör i Skatås utegym. På Skatås kommer passen att hållas måndagar kl. 13.30–14.30 och onsdagar kl. 17.30–18.30. Drop in.

Introduktion i Skatås motionscentrums gym för Hälsotekets deltagare

Tisdag 6/12 kl. 13.30–14.30 (Obs, nytt datum)
Skatås motionscentrum,Skatåsvägen 25
I höst erbjuder idrotts och föreningsförvaltningen en gyminstruktion i gymmet på Skatås motionscentral enbart för Hälsotekets deltagare. Gyminstruktör från IOFF/ Skatås håller i instruktionstillfället. Personal ifrån Hälsoteket kommer
också finnas på plats. Efter instruktionen får du möjlighet att prova på utan kostnad ytterligare två gånger. Boka din plats här.

Gör promenaden till träning! – två inspirerande promenadworkshops med tips för både flås och styrka

Måndag 29/8 kl. 13–14.30, fokus på kondition
Måndag 5/9 kl. 13–14.30, fokus på styrka
Samling: Busshållplats Studiegången, Rosendalsgatan

Under dessa träffar med legitimerad fysioterapeut Marina Calmbro ifrån Centrum för fysisk aktivitet blir du inspirerad till variation och utveckling av promenaden för att få hälsoeffekter. Varje promenad innehåller en miniföreläsning kring temat: Vad är kondition? Vad är styrka? Drop in.

Workshops: Inspiration för hemmaträning 

Torsdag 24/11 och 1/12 kl. 11.15–12
Kulturhuset Kåken, stora salen
Vill du komma igång med träning men är osäker på hur du ska börja? Kanske har du också svårt för att
komma iväg? Under två tillfällen erbjuds du att tillsammans med oss på Hälsoteket i en liten grupp prova på ett
hemmaträningsprogram som inte kräver några redskap. Du får tips på ett träningsupplägg med fokus framförallt
på styrka samt hjälp med själva utförandet. Boka din plats för att delta den 1/12 här

Återhämtande aktiviteter

Lugn Mediyoga 

Torsdagar 22/9–10/11, kl. 11–12 (ej 3/11)
Kulturhuset Kåken, stora salen
Välkommen att pröva på mediyoga, en lugn yogaform där vi kombinerar lugna rörelser, medveten andning och meditation. Kan utföras antingen på stol eller på matta.  Matta finns att låna.

Mindfulness

Måndagar 3/10 och 10/10 kl. 13.30–14.15
Kulturhuset Kåken, stora salen

Välkommen att öva på mindfulness. Vi utför närvaroövningar i sittandes och liggandes. Drop in. Kom i tid, är dörren stängd har gruppen börjat.

Hälsosamtal och drop-in rådgivning

Hälsosamtal – fysisk aktivitet

Härlanda park, Kålltorpsgatan 2
Är du motiverad att börja röra på dig mer, men vet inte riktigt hur du ska komma igång? Kanske har du fått ett recept på fysisk aktivitet? Välkommen på ett samtal med Hälsotekets leg. fysioterapeut.Tillsammans går ni igenom ditt utgångsläge och gör upp en plan. Fysioterapeuten kan också berätta om Hälsotekets utbud, likaså fristående friskvårdsanläggningars
utbud, föreningsaktiviteter och om anläggningar som har FaR-rabatt. Det finns möjlighet att
boka kostnadsfri uppföljning. Boka ditt samtal här.

Öppen träff med Reumatikerdistriktet/föreningen Göteborg

Måndag 10 oktober kl. 15.30–16.30
Kulturhuset Kåken, stora salen
Reumatikerdistriktet/föreningen Göteborg uppmärksammar Internationella Reumatikerdagen genom att berätta om sin viktiga verksamhet med anpassade fysiska aktiviteter, föreläsningar, utflykter, studiecirklar med mera. De svarar gärna på frågor om föreningen, reumatiska sjukdomar, smärthantering och rehabilitering. Det bjuds på fika.

Kurser

Hur du får livet att fungera när stressen slår till!

Måndagar 12/12 och 19/12 kl. 13.30–15,
Kulturhuset Kåken, ateljén
En grundläggande föreläsningsserie i två delar om vad stress är, hur du kan förebygga stressrelaterad ohälsa och vad du kan göra när stressen redan påverkar ditt liv och din vardag. Inför andra träffen får du enkla hemuppgifter och den
andra träffen är mer praktiskt inriktad kring din balans i livet och på att hitta hållbara sätt att leva.
Du anmäler dig här.

Kurs: ACT – att hantera stress och främja hälsa

7/11, 21/11, 28/11,5/12 
Måndagar kl. 13–16
Kulturhuset Kåken, ateljén
Vill du lära dig mer om dig själv och ta konkreta steg för att följa din inre kompass? ACT är en evidensbaserad metod för att minska stress och främja psykisk hälsa genom att arbeta med vårt förhållningssätt kring tankar och känslor. Under fyra träffar arbetar vi i grupp med att identifiera vad som är riktigt viktigt för oss, och att ta faktiska steg i den riktningen.
Du anmäler dig här.

För dig som är senior

Mötesplatsernas aktiviteter för dig som senior


Det finns flera Mötesplatser i stadsområde centrum. I Örgryte-Härlanda området finns fyra Mötesplatser som ligger i
Björkekärr, Kaggeled, Kallebäck och Lunden. Aktiviteter som erbjuds är bland annat Life Kinetic-rörelsebaserad hjärnträning, Mediyoga, Qigong, Seniorgympa, Boule och Linedance. Vi löser musikkryss, spelar Canasta, Rummy och sällskapsspel. Vi har även utflykter, dam- och herrklubbar. Är du intresserad av att veta mer om aktivitetsutbudet eller få ett program hemskickat så hör av dig till Mötesplatserna på telefonnummer 031-365 52 73.

Introduktion seniorgym

Som stöd för dig som är osäker på hur du kommer igång med din träning på seniorgymen, erbjuder Hälsotekets fysioterapeut genomgång av gymmens utrustning i liten grupp. Bokning sker via lapp som hänger på gymmens dörr.

Björkekärrs äldreboende 
12/9 kl. 14–15,
Kaggeleds äldreboende 6
19/9 kl. 14–15

Cirkelträning för seniorer

Onsdagar kl. 11–12, start 14/9
Rosendalshallen, studiegången 2
Varmt välkommen till RIKs seniorträning där du coachas av Daniel Westerberg ifrån Redbergslids IK. Daniel är handbollstränare till vardags och passen är anpassade så att alla kan vara med oavsett ålder, nivå och tidigare träningserfarenheter. I passet använder man den egna kroppen som träningsredskap. Passen är en viktig del i RIKs vision om en livslång träning.

Föreläsningar

Föreläsning: Är livet en fest som pensionär?


I denna föreläsning landar vi i några konkreta råd om hur vi kan ta hand om oss själva, våra nära och det
samhälle vi byggt. Vi samtalar och delar erfarenheter och kanske tar vi med oss något nytt om alkohol.
Ni får möta Per Blanck som är pensionerad folkhälsoarbetare som varit verksam i kommuner, landsting och på Göteborgs
Universitet. Det bjuds på fika. Föredragen kommer att hållas på våra Mötesplatser följande datum:

Torsdag 29 september
Mötesplats Lunden kl. 13.30
Föranmälan på telefon:
031-365 54 43

Torsdag 6 oktober
Mötesplats Björkekärr kl. 13.30
Föranmälan på telefon:
031-365 55 25

Torsdag 13 oktober
Mötesplats Kallebäck kl. 11.00
Föranmälan på telefon:
031-365 52 73

Fredag 21 oktober
Mötesplats Kaggeled kl. 13.30
Föranmälan på telefon:
031-365 68 14

Föreläsning: Diabetes 

14 november kl. 18.30–20.00
Kulturhuset Kåken, stora salen
Drop in

Vi uppmärksammar Världsdiabetesdagen med en tudelad föreläsning på temat. Först får vi en genomgång
med Bemnet Kidane, distriktssköterska och specialistdiabetessköterska. Han belyser ur medicinskt perspektiv vad
diabetes typ 2 är och hur det påverkar kroppen. Sedan får vi ta del av en egenupplevd historia av
Mats Michaneck om hur det första året med diabetes kan upplevas, och hur en livsstilsförändring kan se ut. Mats utlovar en lättsam föreläsning om ett jobbigt besked och hur det går att vända till något positivt.

Om Bemnet Kidane
Bemnet Kidane jobbar på en vårdcentral som distrikt och diabetessköterska och föreläser bland annat på högskola och
universitet om diabetes och kultur.

Om Mats Michaneck
Mats Michaneck är 61 år gammal och har haft diabetes typ 2 sedan 2013. Han sitter med i styrelsen för
Göteborgs diabetesförening och vill inspirera andra med diabetes typ 2 till ett hälsosammare liv.


Samtalsgrupper

Öppna kort – gruppsamtal om existentiella frågor

Att leva i en föränderlig värld är inte alltid lätt. Men genom att dela tankar om sådant som tillhörighet och ensamhet, mening och tomhet, drömmar och rädslor, kan vi göra det hela lite mer hanterbart. Välkommen att anmäla dig till
höstens kostnadsfria samtalsgrupper som följer ”Öppna kort-modellen”. Under nio träffar lyfts för varje gång ett förbestämt tema och grupperna hålls av samordnarna på respektive frivilligcentral. Dessa är personer med bred kompetens och stor erfarenhet av samtal och möten.

Frivilligcentralen Knuten,
måndagar 16.30–18, start 26/9
Anmälan till Anne-Marie Blom på telefon 073-773 88 83 eller e-post: frivilligknuten@gmail.com

Frivilligcentralen Pärlan,
torsdagar 11–12.30, start 9/9
Anmälan till Camilla Thorén på telefon 072-521 18 86 eller e-post: camilla.thoren@fcparlan.se
Vill du läsa mer om Öppna kortmodellen?
Gå in på www.halsolots.se