Höstprogram 2020

Här kan ni redan nu ladda ner Hälsotekets program för hösten 2020. Höstterminen startar den 7 september. Vi reserverar oss för eventuella ändringar med anledningar av covid-19 och de bestämmelser som gäller i höst.

Bokningsbara aktiviteter

Samtliga bokningsbara aktiviteter är kostnadsfria. Tänk på att vi har ett begränsat antal platser, så anmäl dig endast till de aktiviteter du verkligen ämnar gå på. Se under varje programpunkt hur du anmäler dig till just den.

Mindfulness

Kulturhuset Kåken, stora salen
Följande onsdagar: 11/11, 18/11, 25/11 kl 16–16.30

Enkla övningar i medveten närvaro. Du bokar din plats senast en timma innan passet här.
Max 10 platser

Föreläsning: Skogsbad

Torsdagen 24 sep kl. 18.30

Laurence Nachin, Ph D i mikrobiologi och natur- och skogsterapiguide föreläser om naturens underbara kraft och hur en vistelse i skogen kan ha positiva effekter på din hälsa och välbefinnande. Begränsat antal platser. Föranmälan till Kulturhuset Kåken på goteborg,se/kaken eller 031-365 50 60.


Föreläsning: Självmedkänsla – lär dig bli din egen bästis

Kulturhuset Kåken, torsdag 22/10 okt 18.30–20

Leg. Psykologerna Maja Herrnsdorf och Linnea Sidbrant brinner för att förebygga psykisk ohälsa och vill sprida sin kunskap till så många som möjligt. De välkomnar dig till två sammanhängande träffar i höst där du blir introducerad till självmedkänsla/selfcompassion och får öva hemma mellan tillfällena. Självmedkänsla erbjuder ett alternativ till självkritiska tankar, inre krav och skam. Välkommen till en föreläsning om att öka välmående genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem. Kvällen bjuder såväl på teori som möjlighet till egen reflektion och utforskande. Lär dig bli din egen bästis!

Fördjupning, samtal och reflektion

Kulturhuset Kåken torsdag 5 nov 18.30–20

Här ges tillfälle att fördjupa färdigheter för att öka graden av omsorg, välvilja och vänlighet mot sig själv. Ett uppföljande samtal där vi delar tankar och erfarenheter om hur det varit att praktisera självmedkänsla sedan föregående föreläsning. Kostnadsfritt. Begränsat antal platser. Anmälan gäller båda tillfällena. Du anmäler dig här


Kurs: Kom igång med träning!

Följande fredagar med start 11/9: 18/9, 25/9, 2/10, 9/12 kl. 10–11

Är du helt ovan vid träning men sugen på att komma igång? I liten grupp under ledning av Hälsotekets fysioterapeut testar vi olika konditions, rörlighets och styrkeövningar och du får också mer kunskap om träning. Den lilla gruppen gör att ni snabbt får trygghet och stöd i varandra. Ring för att boka din plats på 031- 365 51 84 eller skicka ett sms till 0702- 08 53 97.

Kurs: ACT- att hantera stress och främja hälsa

fredagar: 18/9, 2/10, 16/10, 30/10, 6/11 kl. 13–15.15, Kulturhuset Kåken, ateljén

Vill du lära dig mer om dig själv och ta konkreta steg för att följa din inre kompass? ACT är en evidensbaserad metod för att minska stress och främja psykisk hälsa genom att arbeta med vårt förhållningssätt kring tankar och känslor. Under fem träffar arbetar vi i grupp med att identifiera vad som är riktigt viktigt för oss, och att ta faktiska steg i den riktningen. Intresseanmälan här.

Kom igång med gymträning

I samarbete med Skatås motionscentrum erbjuder vi dig två kostnadsfria gyminstruktioner i liten grupp med Skatås gyminstruktörer. Första tillfället i varje omgång kommer dessutom Hälsotekets fysioterapeut vara med och svara på frågor.

Omgång 1: 14 oktober kl. 13.15, 21 oktober kl. 13.15. Boka här

Omgång 2: 11 november kl. 13.15, 18 november kl 13.15. Boka här