Ungdomens hus 1200 kvadrat i Frölunda. Fotograf: Lo Birgersson

Fysisk aktivitet


Här har du möjlighet att komma igång med träning med hjälp av våra fysiska aktiviteter. Aktiviteterna ökar inte i intensitet och du kan komma med när som helst under terminen. Ta på dig kläder som är sköna att röra sig i. Kom gärna ombytt för att undvika trängsel i omklädningsrum.

Bålstabilitet

Måndagar kl. 12–13
15 januari  20 juni
Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen
Ingång via Sportentrén
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Inget insläpp efter påbörjat pass.
Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut

Yoga

Måndagar kl 14.30-15.30
10 april  3 juli
Utomhus på taket av Frölunda Kulturhus, uppgång vid caféet
Prova på yoga! Mjuka rörelser och positioner från hathayoga. Uppmärksamhet på kroppen och andningen. Liggande, sittande och stående positioner. Vid regn anpassas aktiviteten till vädret.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut.

Kroppsmedvetandeträning

För dig mellan 16 och 66 år
Tisdagar kl. 10.30–12
16 januari— 28 maj
(ej 2 april)
Axelhuset, A-salen. Axel Dahlströms Torg
Mjuka rörelser med uppmärksamhet på kroppen och andningen. Övningar från yoga, mindfulness, basal kroppskännedom samt olika avslappningstekniker. Passar dig som upplever stress eller smärta.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Utegympa i Positivparken

Tisdagar kl. 13.30–14.30
9 april–2 juli
Positivparken, stora gräsmattan vid lekplatsen, Frölunda

För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet. Vid regn anpassar vi träningen till vädret.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Dansinspirerad träning

Onsdagar kl. 10–11.30
17 januari  29 maj
(ej 14 februari och 3 april)
Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen.
Följ med på en dansresa jorden runt till världsrytmer, bra för både kropp och själ. Förbättrad kondition och avspänning får du på köpet.  Nya deltagare har företräde.
Ledare: Heléne Olivegren, fysioterapeut/dansinspiratör

Barnvagnspromenad och träning för nyblivna föräldrar 

Onsdagar kl. 11.30–12.45
17 januari  26 juni
Samling utanför Familjecentralen Opaltorget, Tynnered
För alla föräldrar med barn i barnvagn eller bärsele. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen.
Ledare: växelvis Hälsoteket i Västers hälsovägledare eller fysioterapeut. 

Cirkelträning

För dig mellan 16 och 66 år
Onsdagar kl. 12–13
17 januari — 29 maj
(ej 14 februari och 3 april)
Ungdomens hus 1200 kvadrat, Sporthallen
Cirkelträning är en träningsform där styrke- och konditionsövningar kombineras. Varje övning utförs under en begränsad tid för att sedan byta till nästa övning.
Ledare: fysioterapeut.

Starta upp-gympa för män

Onsdag kl. 13.45–14.45
17 januari  29 maj
(ej 14 februari och 3 april)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.

För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Kondition och styrka

För dig mellan 16 och 66 år
Torsdagar kl. 10–11
18 januari  30 maj
(ej 15 februari och 4 april)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Kom igång med träning! Övningar för styrka, kondition och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Avslappning

Torsdagar kl. 11.15–12
18 januari — 30 maj
(ej 15 februari och 4 april)

Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Dansstudion
Lär dig att hitta balans i livet med hjälp av återhämtning. Vi testar olika tekniker för mental och fysisk avslappning som till exempel medveten närvaro, meditation och kroppsmedvetenhet. Ta med dig tjocka strumpor om du lätt blir kall.
Ledare: Hälsotekets hälsovägledare

Lugn träning

Torsdagar kl. 11.30–12.30
18 januari  30 maj
(ej 15 februari och 4 april)
Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen.
Lugn träning för hela kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar. Passar även dig som har ont i kroppen.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Starta upp-gympa för kvinnor

Torsdagar kl. 13.45–14.45
18 januari  30 maj
(ej 15 februari och 4 april)
Ungdomens hus 1200 Kvadrat, Sporthallen.
För dig som vill komma igång med träning. Gympa är rörelser till musik för kondition, styrka och rörlighet.
Ledare: Hälsotekets fysioterapeut

Gymintroduktion

Torsdagar kl. 15–16.30
18 januari  30 maj
(ej 15 februari och 4 april)

Ruddalens idrottscentrum
För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max fem tillfällen per person. Ledare: gyminstruktör.