Aktiviteter online

Välkommen att delta på våra aktiviteter online. Du kan delta hemifrån med din mobiltelefon, dator eller Ipad.

Lätt hemmaträning

Kortare träningspass som kan göras hemma med hjälp av en stol och en vägg. I passet tränar vi sittande på stolen och stående med balansstöd. Nedan kan du välja två träningspass att variera mellan när det passar dig.

Lätt hemmaträning 1

Lätt hemmaträning 2


Yoga online

Mediyoga

I Medicinsk yoga är rörelserna lugna och mjuka med fokus på andetaget, avslappning och meditation. Övningarna görs sittande och liggande och hela passet kan göras sittandes på stol.

Tisdagar
Klockan 13.30-15

Yoga styrka

Yoga där vi tränar balans, rörlighet och styrka. Övningarna görs både stående och liggande. Nivån är enkel och du gör det som passar dig.
Fredagar
Klockan 14-15

Yoga online - information om hur du deltar

Viktigt att tänka på inför ett yogapass online:

  • Anmäl dig genom att mejla halsoteket.angered@socialnordost.goteborg.se senast 30 minuter innan passet startar. Kom ihåg att skriva vilket pass du vill vara med på. Du får en länk skickad till din mejladress innan passet startar.
  • Om du inte hittar mejlet i din inkorg, kolla i “skräppost”.
  • Passet kommer att hållas via Teams
  • Anslut till passet senast 15 minuter innan det börjar så att du ser att allt fungerar.

Delta via dator: Klicka på länken i mejlet

Delta via surfplatta: Ladda ner appen Teams, gå sen in i mejlet och klicka på länken

Delta via mobiltelefon: Ladda ner appen Teams, gå sen in i mejlet och klicka på länken

  • Var på en plats där du kan träna i lugn och ro. Du kan ha en yogamatta, filt eller en stol.
  • Om du är med via mobiltelefon så blir bilden större om du lägger telefonen ner på sidan. Ljudet kan vara lågt via mobiltelefon, om du inte kopplat telefonen till en högtalare.
  • Du kan ställa frågor till ledaren innan och efter passet.
  • Det är viktigt att alla stänger av sin mikrofon under passet för att undvika störande ljud.

Stresshanteringskurs online - ACT *

En kurs för dig som är redo att se på det som begränsar dig i livet och arbeta med det som känns viktigt i just ditt liv. Kursens mål är att du trots till exempel smärta, stress, ångest, oro, minnen och tidigare erfarenheter, ska börja ta steg i den riktningen som du själv önskar. Kursen är för dig som är intresserad av eller nyfiken på medveten närvaro/mindfulness och acceptans. Vi träffas 7 gånger och för att du ska få ut så mycket som möjligt av kursen rekommenderar vi att du övar hemma mellan träffarna.

* = acceptance and commitment therapy

Kursen går online via Teams. Anmäl dig till halsoteket.angered@socialnordost.goteborg.se. Vi vill gärna ha din anmälan senast den 26 februari.

Fredagar 5 mars-23 april
Klockan 10–12