Foto: Lo Birgersson

Gymmet

Dalheimers hus gym är öppet för alla. Är du under 16 år får du träna i sällskap av vuxen. Gymmet passar både för idrotts- och rehabiliteringsträning. Du kan också delta i lättgympa och gruppträning.

Gyminstruktör och kvinna på medicinboll

Information med anledning av coronaviruset covid-19

Dalheimers hus gym öppnar igen 1 september 2020.

För att alla ska känna sig trygga när de tränar är det viktigt att du tänker på följande:

  • Stanna hemma om du känner dig sjuk.
  • Håll avstånd till andra i lokalen.
  • Byt gärna om hemma innan du kommer till träningen. Då undviker vi trängsel i omklädningsrummen.
  • Torka av maskinerna innan du använder dem.
  • Torka av maskinerna när du använt dem.
  • Blir det för trångt kommer vi att begränsa antalet personer som tränar i gymmet.

Du behöver också känna till:

  • Restaurang Fritz är stängd, då besöksförbudet fortsatt råder på korttidsboendet.
  • Du får inte äta medhavd mat i torrkafeét.
  • Undvik att sitta i foajén där det finns risk att många besökare samlas.

Vi kommer inte att starta upp gruppträning, lättgympa och KOMPA förrän senare i höst eller till våren. Du kan inte heller boka gyminstruktör för tillfället.

Frysta periodkort

Vi har fryst alla periodkort från och med 21 mars. Det innebär att giltighetstiden förlängts. Visa ditt periodkort vid första träningstillfället, så får du ett nytt.

Träningsmaskiner och redskap

I gymmet finns fasta maskiner så du kan träna olika muskelgrupper. Det finns även lösa vikter, kettlebells, bollar och band som du kan använda. Våra träningsmaskiner och redskap passar även dig som har nedsatt rörelseförmåga. Läs gärna mer om våra anpassade redskap. I gymmet finns tillgång till lyft om du behöver det.

Gyminstruktör tillfälligt inställt

I gymmet finns gyminstruktörer som du kan boka tid med för att få en genomgång av våra träningsmaskiner. Instruktör finns i tjänst måndag-fredag. Boka tid hos friskvårdspersonalen på plats eller kontakta oss på telefon 031-367 97 52.

Omklädningsrum

Skylt för mixade omklädningsrum.

I gymmet finns omklädningsrum med låsbara skåp för damer, herrar och mixade sällskap. I varje omklädningsrum finns dusch och toalett. Ta med egen handduk och eget hänglås att låsa klädskåpet med.

I rummet för mixade sällskap finns lyft och brits.

Gruppträning inställt

Gruppträning i gymmet.

Torsdagar klockan 17.15 kan du delta i gruppträning med gruppaktiviteter, bland annat core, cirkel- och kettlebellträning. För att delta i gruppträningen behöver du boka pass:

  • Du bokar via eventonline. I receptionen finns en bokningsdator som du kan använda.

  • Kom ihåg att avboka ditt pass om du inte kan komma, så att någon annan kan få din plats.

Lättgympa inställt

På måndagar klockan 17.15 och fredagar klockan 10.30 kan du delta i lättgympa i Hultbergssalen. Lättgympan vänder sig till dig som vill träna i grupp med möjlighet att anpassa träningsnivån efter egen förmåga. Vi fokuserar på balans, koordination och bålstabilitet. Du behöver inte boka plats till lättgympan.

KOMPA - Kom igång pass inställt

KOMPA, Kom igång pass, är ett gruppträningspass på måndagar klockan 11 och onsdagar klockan 13. Passet vänder sig till dig som som vill komma igång med träningen eller träna på en lugnare nivå. Vi fokuserar på balans, koordination och rörelse. Du bokar via eventonline. I receptionen finns en bokningsdator som du kan använda.

Trivselregler

  • Använd lämpliga kläder som är hela och rena. Använd inneskor.
  • Undvik starka dofter och parfymer.
  • Ta reda på hur maskinerna fungerar, så att du inte skadar dig. Fråga gärna en gyminstruktör om hjälp.
  • Torka av maskiner och redskap efter dig.
  • Ställ tillbaka använda redskap och vikter på rätt plats
  • Meddela gympersonalen om något är trasigt.
  • Gymmet ska vara en trevlig plats för alla ­– respektera därför andra besökare och personal.

Öppettider och priser i gymmet

Gymmets öppettider är:
Måndag-fredag klockan 8-20
Lördag-söndag klockan 9-20

Vid vissa storhelger och under sommaren har vi ibland avvikande öppettider.
Du hittar dessa på vår sida om Friskvårdens öppettider.

Gympriser, vuxna
Ett gympass 75 kronor
Kort för tio pass 610 kronor
Kort gällande i 3 månader 820 kronor
Kort gällande i 12 månader 2 250 kronor
FaR/kombikort 3 månader 900 kronor

Gympriser, barn upp till 16 år
Ett gympass 35 kronor
Tiokort 300 kronor
Kort gällande i 3 månader 500 kronor
Kort gällande i 12 månader 1 500 kronor

Foton: Lo Birgersson om inget annat anges.