Vuxen som kontaktperson och gyminstruktion

Från det år du fyller 13 kan du träna på Idrott & förenings anläggningar. 

För att få träna själv måste du som är under 16 år ha:

• en vuxen som kontaktperson.

• gått en gyminstruktion

Börja med en gyminstruktion

När du köpt ett gymkort hos oss börjar du med att gå en instruktion med en gyminstruktör. Efter det kan du börja träna i gymmet på egen hand.

Du bokar instruktionen i receptionen på den anläggning du vill träna på.

Vid instruktionstillfället går ni tillsammans igenom:

• vad du har för mål med din träning
• hur mycket du har tränat tidigare
•  gymmets maskiner och utrustning
• regler, rutiner och annat som är bra att veta

​Du får ett träningsprogram att följa. Väljer du att köpa ett träningskort som gäller längre än ett halvår ingår ytterligare två träffar med en instruktör. Om du vill kan du då få ett nytt träningsprogram som tar din träning till nästa nivå.

Från det år du fyller 16 år kan du träna i gymmet utan att gå en gyminstruktion. 

Instruktörer med kunskap om ungdomar och träning

De instruktörer som arbetar med träning för dig mellan 13 och 15 år vet mycket om ungas utveckling och hur man ska träna i just den åldern. När instruktören planerar ditt träningsprogram tänker hen på många olika saker, till exempel hur mycket du tidigare tränat, vad du har för mål och hur gammal du är.

Gruppträning för unga i gymmet

På Angered Arena, Lundbybadet, Ruddalens idrottscentrum, Skatås motionscentrum och Slottsskogsvallens idrottscentrum hålls gruppträning i gymmet. Passen vänder sig till unga 13 – 17 år. Då behöver du inte gå någon gyminstruktion eller vuxen som kontaktperson.

Passen är upplagda så här:

• ​Vid varje tillfälle går vi igenom en eller flera gymövningar tillsammans.
• Du testar och instruktören coachar.
• Du kan ställa dina frågor kring träning.

Se passtider och boka plats i appen Go Active!, på ​webben eller i receptionen på anläggningen du vill träna på. Passen heter Ungdomsträning i gym.

Prova gratis först

Fem gånger under en period på tolv månader kan du provträna gratis på idrotts- och föreningsförvaltningens gym och motionscentrum.

Om du är 13-15 år och vill testa gymträning kan du göra det:

• under passet Ungdomsträning i gymmet
• under de bemannade gymtiderna
• på egen hand, efter att du gått en gyminstruktion med någon utav våra instruktörer. Mer information om gyminstruktionen finns under rubriken Börja med gyminstruktion längre upp på denna sida.

Du som har fyllt 16 år kan provträna i gymmet på egen hand. 

För att provträna, registrera dig i receptionen på anläggningen du vill träna på.

Kort och priser 

Träningskorten på Idrott & förenings gym och motionscentrum har olika priser beroende på hur länge och på vilka anläggningar de gäller. På sidan Gym och motionscentrum kan du leta dig vidare till just den anläggning som du vill träna på och få information om de priser och kort som gäller där.