Passbeskrivning

Här finns gruppträningspass med varierande längd och intensitet.

Styrka

Styrka Bas

Stärkande träning för hela kroppen. Kroppsvikt, viktplattor eller skivstång används. Vi fokuserar på kroppens stora muskelgrupper. Instruktören visar alternativ för anpassning av övningarna.

Styrka

Fokus på styrka och uthållighet för hela kroppen. Viktplattor och skivstång används.

BODYPUMP®

Ett styrkeinriktat pass för hela kroppen. Fria vikter och skivstång används som redskap och du väljer själv hur tung belastning du vill ha.
Åldersgräns: 16 år. Koncept från Les Mills.

CXWORX®

Ett styrkeinriktat pass för mage, rygg och rumpa. Redskap som gummiband och viktplatta används.
Koncept från Les Mills.

​Gymcirkel

Ett styrkeinriktat stationspass i gymmet. Olika redskap används.

Funktionell träning Bas (tidigare Senior bål & balans)

Stationsträning där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika stationerna där varierande träningsredskap används

Funktionell träning

Stationsträning med extra utmaning för kondition och styrka. Olika redskap används.

Kondition/styrka

Gympa Bas

Rörelseglädje till härlig musik. Ledarledda enkla rörelser som kan anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Passet inleds med uppvärmning och rörlighetsträning för att sedan övergå till mer fokus på puls. Inslag av styrkeövningar med kroppsvikt. Inga hopp.

Step & styrka

Ett intervallpass på stepbräda där stegkombinationer i högt tempo som varvas med styrkeövningar.

Box

Ett kraftfullt och explosivt pass för kondition och styrka med olika övningar och slagkombinationer. Parövningar kan förekomma.

Kondition

Cykel Bas

Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar motståndet efter din nivå. Ledaren guidar dig genom hela passet och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.

Cykel

Konditionsträning på cykel i varierande terräng.

Lationdans (tidigare Zumba Fitness®)

Intensivt danspass med influenser från olika latinamerikanska dansstilar.

Smidighet/styrka

Yin yoga

Avslappning, närvaro och rörlighet i fokus. Mjuka flöden sittandes eller liggandes. Ta gärna med en varm tröja.

Yoga

Balans, styrka och rörlighet i fokus. Stående och sittande positioner varvas. Passet avslutas med avslappning.

Yogilates

Styrka, rörlighet och stretch i fokus. En kombination av yoga och pilates.

Vattenträning

Vattengympa Bas

Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet

Vattengympa

Skonsam träning för hela kroppen i varmvatten med bottenkontakt. Redskap kan användas.

Våtväst

Pass med våtväst i bassäng utan bottenkontakt. En blandning av styrka och kondition. Våtväst finns att låna på plats.