Passbeskrivning
Här finns gruppträningspass med varierande längd och intensitet.
Styrka
Styrka Intro
Stärkande träning för hela kroppen. Kroppsvikt och olika redskap används. Vi fokuserar på kroppens stora muskelgrupper. Instruktören visar alternativ för anpassning av övningarna.
Styrka
Ett styrkepass för hela kroppen i takt till musik. Redskap som exempelvis skivstång och fria vikter används.
Core
Ett styrkeinriktat pass med fokus bål i takt till musik.
Funktionell träning Bas
Stationsträning där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika stationerna där varierande träningsredskap används.
Funktionell träning
Intervallbaserad träning i stationer med varierande redskap. Fokus på styrka, puls, koordination och balans för hela kroppen.
Kondition/styrka
Gympa Bas
Rörelseglädje till härlig musik. Ledarledda enkla rörelser som kan anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Passet inleds med uppvärmning och rörlighetsträning för att sedan övergå till mer fokus på puls. Inslag av styrkeövningar med kroppsvikt. Inga hopp.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Kondition & styrka
Vi jobbar på egen station i eget tempo. Styrka, explosivitet, kondition och rörlighet är träningskvaliteter som ingår i varje pass.
Step & Styrka
Ett medelintensivt pass med fokus på kondition, koordination och styrka. Stegkombinationer på step-up-bräda varvat med styrkeövningar för hela kroppen.
Kondition
Cykel Bas
Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar motståndet efter din nivå. Ledaren guidar dig genom hela passet och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Cykel
Konditionsträning på cykel. Instruktören guidar dig genom varierande terräng och du väljer själv hur mycket motstånd du lägger på.
Dansmix
Ett danspass med enkla rörelser och en blandning av olika dans och musikstilar.
Smidighet/styrka
Yoga Bas
Balans, styrka och rörlighet i fokus. Andningen är en viktig del av passet. Stående och sittande positioner varvas i mjuka flöden.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Yinyoga
En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja.
Yoga
Ett pass med fokus på andning, balans, styrka och rörlighet. Stående och sittande positioner som avslutas med avslappning. Passets upplägg varierar då instruktören själv sätter karaktären på passet.
Yogilates
Ett pass med fokus på andning, styrka och rörlighet. En kombination av yoga och pilates.
Vattenträning
Vattengympa Bas
Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet.
Läs mer om vårt basträningsutbud
Vattengympa
Lågintensivt pass i varmvatten med bottenkontakt. Valfri introduktion till redskap.
Våtväst
Medelintensivt pass med våtväst i bassäng utan bottenkontakt. En blandning av styrka och kondition. Våtväst finns att låna på plats.