Passbeskrivning

Styrka

Styrka Bas

Ett lugnare styrkepass för hela kroppen i takt till musik. Redskap som exempelvis gummiband och fria vikter används.

Styrka

Ett styrkepass för hela kroppen i takt till musik. Redskap som exempelvis skivstång och fria vikter används.

Core

Ett styrkeinriktat pass med fokus bål i takt till musik. 

Funktionell träning Bas 

Träning på egen station där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika övningarna där varierande träningsredskap används.

Funktionell träning

Träning med varierande redskap där instruktören sätter prägeln på passet.

Cirkelträning bas

Stationer i cirkelform där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Varierande träningsredskap används.

Cirkelträning 

Stationer i cirkelform där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet. Varierande träningsredskap används. 

Kondition/styrka

Gympa Bas

Rörelseglädje till härlig musik. Ledarledda enkla rörelser som kan anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Passet inleds med uppvärmning och rörlighetsträning för att sedan övergå till mer fokus på puls. Inslag av styrkeövningar med kroppsvikt. Inga hopp.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Kondition & styrka

Vi jobbar på egen station i eget tempo. Styrka, explosivitet, kondition och rörlighet är träningskvaliteter som ingår i varje pass.

Step & Styrka bas

Ett medelintensivt pass med fokus på kondition, koordination och styrka. Enklare stegkombinationer på step-up-bräda varvat med styrkeövningar för hela kroppen.

Step och styrka 

Ett medelintensivt pass med fokus på kondition, koordination och styrka. Stegkombinationer på step-up-bräda varvat med styrkeövningar för hela kroppen.

Kondition

Cykel Bas

Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du anpassar  motståndet efter din nivå. Ledaren guidar dig genom hela passet och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Cykel

Konditionsträning på cykel. Instruktören guidar dig genom varierande terräng och du väljer själv hur mycket motstånd du lägger på.

Dansmix bas

Ett danspass med enkla rörelser och en blandning av olika dans och musikstilar.

Dansmix 

Ett danspass med varierande rörelser och en blandning av olika dans och musikstilar

Smidighet/styrka

Yoga Bas

Balans, styrka och rörlighet i fokus. Andningen är en viktig del av passet. Stående och sittande positioner varvas i mjuka flöden. 

Läs mer om vårt basträningsutbud

Yinyoga

En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Sittande och liggande positioner varvas i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja.

Yoga

Ett pass med fokus på andning, balans, styrka och rörlighet. Stående och sittande positioner som avslutas med avslappning. Passets upplägg varierar då instruktören själv sätter karaktären på passet.

Yogilates

Ett pass med fokus på andning, styrka och rörlighet. En kombination av yoga och pilates.

Pilates 

Ett pass med fokus på styrka, balans och en känsla av förlängning. Pilates återskapar och bevarar kroppens naturliga rörelsemönster. Fokus ligger på kvaliteten i varje rörelse. Övningarna utförs stående, sittande och liggande. 

Vattenträning

Vattengympa Bas

Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Vattengympa

Lågintensivt pass i varmvatten med bottenkontakt. Valfri introduktion till redskap.

Våtväst

Medelintensivt pass med våtväst i bassäng utan bottenkontakt. En blandning av styrka och kondition. Våtväst finns att låna på plats.