Våra pass och schema

Veckoschema

Här hittar du ett veckoschema för aktuell vecka på Lundbybadet. 

Schema gruppträning, aktuell vecka.

Boka pass

Här kan du boka pass. Nedan kan du läsa mer om våra olika pass.

Passbeskrivning

Här kan du läsa en kortare beskrivning av respektive pass.

Styrka

Core

Ett styrkeinriktat pass som tränar bålens muskler mage, rygg och rumpa. Du gör core‑övningar i takt till musiken, vilket ger en starkare rygg och bättre balans.

Kondition/styrka

Avancerad step

Fartfylld klass med avancerad koreograferad dans på stepbräda.

Box

Ett kampsportsinspirerat pass med slag och sparkkombinationer. du fokuserar på kondition och styrka. Utrustning som handskar och mitsar används finns att låna på plats. 

Cirkelträning Bas

Du rör dig mellan stationer i en cirkel. På varje station tränar du puls, styrka, balans och rörlighet. Redskapen varierar och du bestämmer tempot själv.

Cykel

Konditionsträning på cykel. Du väljer själv vilket motstånd du vill ha under passet. Instruktören guidar dig genom varierad terräng och visar hur cykeln ställs in för att passa dig.

Cykel bas

Konditionsträning på cykel mestadels sittande. Du får cykla i olika terränger. Instruktören visar vägen och du bestämmer själv hur hårt du vill träna genom att justera motståndet.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Dansmix bas

Ett danspass till härlig musik där vi bygger upp en koreografi med enkla rörelser och utan hopp.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Gympa

Enkla rörelser med inslag av styrka.

Funktionell träning

Intervallbaserad träning i stationer med varierade redskap. Du fokuserar på styrka, kondition och balans för hela kroppen. 

Funktionell träning bas

Träning på egen station där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Ledaren visar de olika övningarna där varierande träningsredskap används.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Latin mix

Danspass med energiska rytmer som salsa, merengue, reggaeton, bachata och cha-cha.

SHiNE Dance Fitness

Förkoreograferat danspass där varje låt är som ett litet uppträdande. En konditionsträning och toning för hela kroppen. Passar alla, oavsett dansvana.

Styrka, puls & mage

Konditionsträning kombinerat med styrkeövningar.

Step & styrka

Ett medelintensivt pass med fokus på kondition och styrka. Stegkombinationer på step-up-bräda varvat med styrkeövningar för hela kroppen. 

Zumba Fitness (®)

Danspass med influenser från cha-cha, salsa och merengue. Passet består av intervaller med snabba och långsamma rytmer. 

Smidighet/styrka

Stretch

Stretchövningar från topp till tå, där du stannar i ett längre tidsintervall. 

Core/Rörlighet

Styrka för mage, rygg och rumpa. Du sträcker även ut dina muskler för att öka din rörlighet. Vi arbetar med att förbättra balansen och kroppskontrollen. Ett bra komplement till styrke- och konditionsträning. 

Yinyoga

En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Du sitter eller ligger ner i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja.

Yoga

Ett pass med fokus på balans, styrka, stretch och rörlighet. En blandning mellan stående, sittande och liggande positioner. Avslutas med avslappning. Passets upplägg varierar då instruktören själv sätter karaktären på passet. 

Yoga bas

Mjuka och enkla yogarörelser med fokus på återhämtning och avslappning. Passet är till för att du ska få landa i kroppen och lyssna inåt - helt utan krav på prestation. Alla är välkomna, oavsett om du är helt ny i yoga eller har provat tidigare. Du gör övningarna på ditt sätt, i din takt.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Vattenträning

Aquazumba

Ett danspass till latinamerikansk musik i varmvatten med bottenkontakt.
Passet innehåller både kondition, styrka och smidighet

Vattengympa

Lågintensivt pass i varmvatten med bottenkontakt. Valfri introduktion till redskap. 

Vattengympa bas

Till härlig musik tränar du både puls och styrka i varmt vatten. Inga redskap används och du jobbar efter egen förmåga. Bottenkontakt under hela passet. 

Läs mer om vårt basträningsutbud

Vattenfys

Medelintensivt pass i bassäng med blandning av styrka och kondition. Redskap används i delar av passet. 

Vattenharmoni

Lågintensivt pass i varmbassäng med fokus på avslappning och harmoni. Mjuka rörelser i takt med din andning. 

Vattenstyrka

Medelintensivt pass i varmbassäng med fokus på träning för bål och rygg. Redskap används i delar av passet. 

Övrigt

Meditation

Sittande i skräddarposition eller på en stol. Utövar andning och röstaktivering samt stillasittande meditation.

Specialpass

Vad för typ av pass kan variera och finnas tillfälligt i schemat men vi har ett stående specialpass (fredagar) där vi alternerar Cirkel, Cykel/Styrka, Gummiband och Tabata.

• Cirkel- Stationsträning med funktionella övningar.
• Cykel/Styrka- Konditionsträning på cykel varvat med stationsträning på golvet.
• Gummiband- Tränar igenom hela kroppen med gummiband.
• Tabata- Styrka, Balans och kondition i tabataintervall.

Ungdomsträning i gym

Ett pass för dig som är 13-17 år och intresserad av styrketräning.