Träna online
Lätt hemmaträning 1
Kortare träningspass som kan göras hemma med hjälp av en stol och en vägg. I passet tränar vi sittande på stolen och stående med balansstöd.
Lätt hemmaträning 2
Kortare träningspass som kan göras hemma med hjälp av en stol och en vägg. I passet tränar vi sittande på stolen och stående med balansstöd.
Mediyoga
I Medicinsk yoga är rörelserna lugna och mjuka med fokus på andetaget, avslappning och meditation. Övningarna görs sittande och liggande och hela passet kan göras sittandes på stol.
Yoga lugn
En mjuk och lugn yoga som fokuserar på att landa in i kroppen och andetaget.
Mindfulness
Enkla avslappnings- och meditationsövningar för att öva på närvaro, medvetenhet och medkänsla. Mindfulness kan användas för att hantera stress, ångest och nedstämdhet. Om det känns bekvämt får du gärna sluta dina ögon under passet.
Uppvärmning
En uppvärmningsfilm att använda innan filmen "Träna med miniband" eller "Träning utan redskap eller med bebis". Eller kanske bara när du vill ha en rörelsepaus.
Träna hemma med miniband
Här hittar du tips på övningar du kan träna hemma. Många av övningarna brukar vi göra på våra föräldrar- och baby och föräldrar- och barnpass. Övningarna är för dig som vuxen som vill kunna träna hemma och passar också dig utan barn. De lättare övningsalternativen kan vara bra för dig som vill börja träna efter graviditet och förlossning. Du som fött barn bör ha gjort en efterkontroll hos barnmorska innan du börjar träna med Hälsoteket. Du ska känna dig trygg i träningen du utför och inte känna något obehag i bäckenbotten eller övriga kroppen. Behöver du mer hjälp eller råd är det bra om du pratar med en barnmorska eller fysioterapeut.
Hemmaträning kroppsvikt
Här hittar du tips på övningar du kan träna hemma. Många av övningarna brukar vi göra på våra föräldrar- och baby och föräldrar- och barnpass. Övningarna är för dig som vuxen som vill kunna träna hemma och passar också dig utan barn. De lättare övningsalternativen kan vara bra för dig som vill börja träna efter graviditet och förlossning. Du som fött barn bör ha gjort en efterkontroll hos barnmorska innan du börjar träna med Hälsoteket. Du ska känna dig trygg i träningen du utför och inte känna något obehag i bäckenbotten eller övriga kroppen. Behöver du mer hjälp eller råd är det bra om du pratar med en barnmorska eller fysioterapeut.