Veckoschema

Här hittar du ett veckoschema för aktuell vecka på Geråshallen.

Schema gruppträning, aktuell vecka.

Boka pass

Du kan se vilka pass anläggningen har på vår bokningssida: Se och boka pass på webben.

Passbeskrivning

Här kan du läsa en kortare beskrivning av respektive pass.

Bål & Balans 45

Effektiv träning för mage, rygg och bålstabilitet. Inslag av flertal balansövningar. Sker i intervallform.

Cykel 30

Konditionsträning på cykel, både sittande och stående. Instruktör guidar dig genom varierad terräng och du väljer själv hur mycket motstånd du vill ha.

Funktionell träning Bas 45

Träning på egen station där du tränar puls, styrka, balans och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar. Instruktören visar de olika stationerna där varierande träningsredskap används. 

Gymcirkel Bas 45

En lättare gymcirkel med kortare intervaller och längre tid till förflyttning mellan stationerna. Passar dig som kan sitta utan ryggstöd och är självständig vid förflyttningar med eller utan hjälpmedel eller klarar förflyttning med stöd från till exempel anhörig/stödpersonal.

Gympa Bas 45

Rörelse till härlig musik. Enkla rörelser som anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Inga redskap. Inga hopp.

Rörlighet 30

Ett dynamiskt rörlighetspass där vi arbetar igenom hela kroppen för att förbättra rörlighet och kroppskontroll.

Styrka Bas 45

Ett styrkepass för hela kroppen i takt med musik. Redskap som gummiband och andra fria vikter används under passet.

Yogilates 45

Ett låg- och medelintensivt pass med fokus på bålstabilitet, rörlighet, nedvarvning och andning. Redskap som pilatesboll och gummiband kan användas under passet.