Veckoschema

Här hittar du ett veckoschema för aktuell vecka på Angered Arena.

Schema gruppträning, aktuell vecka.

Boka pass

Du kan se vilka pass anläggningen har på vår bokningssida: Se och boka pass på webben.

Passbeskrivning

Här kan du läsa en kortare beskrivning av respektive pass.

Styrka

Styrka Bas

Ett lugnt styrkepass för hela kroppen. Du använder gummiband eller fria vikter och följer musiken. Passet är enkelt och kan göras i egen takt.

Styrka

Ett styrkepass för hela kroppen. Du tränar med skivstång och fria vikter i takt med musik. Passet passar både nybörjare och mer erfarna. 

Core

Ett styrkeinriktat pass som tränar bålens muskler mage, rygg och rumpa. Du gör core‑övningar i takt till musiken, vilket ger en starkare rygg och bättre balans.

Funktionell träning Bas 

Du tränar på en egen station utifrån dina egna förutsättningar. Passet innehåller övningar för puls, styrka, balans och rörlighet. Instruktören visar varje övning och du får använda olika redskap. 

Funktionell träning

Instruktören bestämmer övningarna och du får använda flera olika redskap. Passet tränar styrka, balans, rörlighet och kondition i ett.

Cirkelträning bas

Du rör dig mellan stationer i en cirkel. På varje station tränar du puls, styrka, balans och rörlighet. Redskapen varierar och du bestämmer tempot själv.

Cirkelträning 

Passet består av flera stationer i en cirkel. Du tränar puls, styrka, balans och rörlighet samtidigt som du använder olika redskap. 

Kondition/styrka

Gympa Bas

Rörelseglädje till härlig musik. Ledarledda enkla rörelser som kan anpassas efter din nivå för att få upp pulsen. Passet börjar med uppvärmning och rörlighetsträning, fortsätter med pulshöjande övningar och inslag av styrkeövningar med egen kroppsvikt. Inga hopp.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Kondition & styrka

Du arbetar på en egen station i ditt eget tempo. Passet innehåller styrketräning, explosiva moment, konditionsövningar och rörlighet. Alla delar är med i varje pass.

Step & Styrka bas

Ett medelintensivt pass med fokus på kondition, koordination och styrka. Enklare stegkombinationer på step-up-bräda varvat med styrkeövningar för hela kroppen.

Step och styrka 

Ett medelintensivt pass med step‑bräda och styrkeövningar. Du gör enkla stegkombinationer och tränar hela kroppen. Passet förbättrar kondition, koordination och styrka. 

Kondition

Cykel Bas

Konditionsträning på cykel, mestadels sittande. Du justerar motståndet så att det passar din nivå. Instruktören guidar dig genom hela passet och visar hur du ställer in cykeln. 

Läs mer om vårt basträningsutbud

Cykel

Konditionsträning på cykel. Du får cykla i olika terränger. Instruktören visar vägen och du bestämmer själv hur hårt du vill träna genom att justera motståndet.

Dansmix bas

Ett danspass med enkla rörelser. Du får röra dig till olika musikstilar. Passet är lätt att följa och passar alla.

Dansmix 

Ett danspass med varierande rörelser. Du får röra dig till olika musikstilar. 

Smidighet/styrka

Yoga Bas

Mjuka och enkla yogarörelser med fokus på återhämtning och avslappning. Passet är till för att du ska få landa i kroppen och lyssna inåt - helt utan krav på prestation. Alla är välkomna, oavsett om du är helt ny i yoga eller har provat tidigare. Du gör övningarna på ditt sätt, i din takt.

Läs mer om vårt basträningsutbud

Yinyoga

En återhämtande form av yoga där avslappning, rörlighet och andning är i fokus. Du sitter eller ligger ner i mjuka flöden. Ta gärna med en varm tröja.

Yoga

Ett pass med fokus på andning, balans, styrka och rörlighet. Stående och sittande positioner som avslutas med avslappning. Passets upplägg varierar då instruktören själv sätter karaktären på passet.

Yogilates

Ett pass som blandar yoga och pilates. Du tränar andning, styrka och rörlighet i samma pass.

Pilates 

Passet fokuserar på styrka, balans och en känsla av förlängning. Du gör övningar stående, sittande och liggande. Pilates hjälper kroppen att röra sig naturligt.

Vattenträning

Vattengympa Bas

Du tränar i varmt vatten till härlig musik. Passet ger både puls och styrka. Du anpassar takten till din förmåga, använder inga redskap och har alltid kontakt med botten. 

Läs mer om vårt basträningsutbud

Vattengympa

Lågintensivt pass i varmvatten där du alltid har foten i botten. Du kan välja att prova redskap om du vill. 

Våtväst

Du tränar i en pool utan bottenkontakt med en våtväst på. Passet är medelintensivt och blandar styrka och kondition. Du kan låna en våtväst på plats.