Hälsoteket

Hälsoteket finns till för att ge dig som bor i Örgryte-Härlanda möjlighet att stärka och förbättra din hälsa. Här kan du träna, prova på olika aktiviteter, gå på föreläsningar eller anmäla dig till någon av våra kurser eller workshops. Ingen träningsvana eller förkunskap krävs och de flesta av Hälsotekets aktiviteter är kostnadsfria. Varmt välkommen att ta del av vårprogrammets utbud!

Hälsoteket fungerar även som en informationscentral där du har möjlighet att söka och få kontakt med olika föreningar och verksamheter.

Hälsoteket är ett samarbete mellan SDF Örgryte-Härlandas Folkhälsoråd, VG-regionens hälso- och sjukvårdsnämnd, Närhälsan samt flera föreningar och verksamheter. 

För mer information kontakta
Johanna Rönnqvist, hälsoinformatör
Telefon: 031-365 51 84
E-post: halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se

 

Höstprogram 2016

Varmt välkommen att deltaga i Hälsotekets höstaktiviteter. Om du är intresserad av ett Hälsosamtal går det bra att boka tid via telefon eller e- post.

Återkommande aktiviteter

Stabilitet och styrka

Under 30 minuter går vi igenom ett övningsprogram för styrka och stabilitet i bål och rygg. Övningarna är utformade så att du även ska kunna utföra dem hemma. Detta program passar även dig som är nybliven mamma.
Måndagar kl 10.15–10.45
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
5 september–12 december
Kostnadsfritt och drop in.

Kom igång – gympa

Ett pass med rörelseglädje där vi tränar rörlighet, kondition och styrka till medryckande musik.För dig som inte gympat tidigare.Innehåller inga hopp eller övningar på golv.
Måndagar kl 11–12
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
5 september–12 december
Kostnadsfritt och drop in.

Funkisgympa

Med enkla övningar tränar vi vardagsstyrka, rörlighet, balans och kondition, sittande och stående.
Måndagar kl 13–14
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
5 september–12 december
Kostnadsfritt och drop in.

Kom igång – styrka

Med funktionella övningar jobbar vi med framförallt kroppen som redskap för att förbättra styrka och balans varvat med konditionsträning. Mer fokus på styrka än övriga pass.
Tisdagar kl 15–16
Danssalen, Torpahallen, Billerudsgatan 1
6 september–13 december
Kostnadsfritt och drop in.

Rörlighetsträning

Enkla mjuka rörelser till musik. Vi jobbar med smidighet och rörlighet både stående och på matta. Vi tränar också vår balans.
Ledare: Ingela Clarholm
Onsdagar kl 10-11
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
7 september–14 december
Kostnadsfritt och drop in.

Cirkelträning med Redbergslids IK

Cirkelträningspass som passar alla oavsett nivå. Passet leds av erfarna ledare/spelare i syfte att motionera och umgås tillsammans. Omklädnings- och duschmöjligheter finns. det finns även möjlighet att köpa enklare fika efter passet.
Onsdagar kl 10–11
Rosendalshallen, Studiegången 2
7 september–14 december
Kostnadsfritt och drop in.

Barnvagnsträning

Promenader av lätt intensitet för alla föräldrar. Tillsammans med sjukgymnast och andra föräldrar promenerar vi och gör övningar för att öka kondition och styrka. Promenaderna passar både dig som nyss fött barn, och för dig med äldre barn i vagn. Passet fungerar även för dig som är gravid.
Torsdagar kl 13–14
Samling vid Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 13
8 september–30 oktober
Kostnadsfritt och drop in.

Coaching med Cathy

Frivilligcentralen Knuten erbjuder varje vecka kostnadsfria coachingsamtal med Cathy Kristersson, diplomerad coach och mindfulnessinstruktör.
Ring eller maila Cathy för mer info och bokning. 0736-54 73 11, cathy.kristersson@gmail.com

Skogspromenad

Promenad med eller utan stavar i miljöer runt Härlanda tjärn. Alla kan vara med och gå i sitt tempo, det finns vid behov flera grupper anpassade efter olika nivåer. Efteråt är det fika eller soppa tillsammans på frivilligcentralen Knuten för de som vill.
Fredagar kl 10–11.30
Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4
2 september–2 december
Kostnadsfritt och drop in.

Allsång med Sicka Pärlor

Ta en fika, knö dig in och tralla igång!
Fredagar kl 10.30–12
Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103
Start 2 september
Kostnadsfritt och drop in.

 

Drop-in rådgivning på Kulturhuset Kåken

Reumatikerdistriktet i Göteborg 

Vi hjälper dig att hitta rätt i vården samt ger tips och råd om hur du hanterar din smärta på ett bra sätt.
Tisdagar kl 13.30–15
6 september, 4 oktober,
1 november och 6 december

Budget- och skuldrådgivning

Träffa budget- och skuldrådgivare Gunnita Arvidsson Löfving. Få råd om din privatekonomi och skuldsituation. Du har möjlighet att få ett enskilt samtal med rådgivaren som har tystnadsplikt.
kl 11–13 den 5 oktober, 2 november och 2 december

 

Hälsosamtal och fysisk aktivitet på recept (FaR)

På Hälsoteket finns möjlighet att kostnadsfritt komma på individuellt samtal och få rådgivning för att förbättra din hälsa.

FaR-samtal - för dig som fått fysisk aktivitet på recept

Du som har fått fysisk aktivitet på recept är välkommen till Hälsoteket för ett motiverande samtal. Tillsammans med Hälsotekets sjukgymnast förs ett samtal om vilka fysiska aktiviteter som passar dig utifrån dina förutsättningar och intressen. Samtalet tar cirka 30 min och du ringer för tidsbokning: 031-36551 84. Kulturhuset Kåken
5 september–16 december

Hälsosamtal

Vill du prata om fysisk aktivitet, matvanor, tobak, alkohol eller något annat som rör hälsan är du välkommen att boka tid för ett hälsosamtal. Du har också möjlighet att väga och mäta dig. Samtalen tar cirka 30 minuter.
Kostnadsfritt. Ring Hälsoteket för tidsbokning 031-365 51 84.

Kurser och workshops

För att delta i kurser och workshops krävs föranmälan.
Ring 031-365 51 84 eller skicka eost till halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se.

MediYoga

MediYoga är en kombination av mjuka lugna rörelser, medveten andning, avslappning och meditation. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav och prestation. Fokus ligger på att vara närvarande i nuet, vilket hjälper dig att skapa balans i livet och vardagen samt att minska stress. Hela passet
kan genomföras sittande på stol om så önskas.
Ledare: Annika Mörck leg.sjukgymnast och instruktör i MediYoga
Torsdagar kl 10.15–11.30
Stora salen, Kulturhuset Kåken
Kurs ett:
Start 8 september, sju tillfällen
Kurs två:
Start 3 november , sju tillfällen
Kostnadsfritt. Du kan endast anmäla dig till en av kurserna.

Stresshantering

Denna kurs är en introduktion för dig som vill göra förändringar för att bli mindre stressad. I kursen får du verktyg att använda för att leva mer i nuet och minska din stressnivå. Kursen är uppbyggd av teori, praktiska
övningar och hemuppgifter och träffarna äger rum varannan vecka.
Tisdagar kl 17–19
Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4
Kurs: Sex tillfällen, start
27 september
Kostnadsfritt. Begränsat deltagarantal, föranmälan till Hälsoteket

Må bra-workshops 

Välkommen på våra fristående träffar med fokus på ökad livskvalitet. Träffarna äger rum i mysiga Bengtstorpet, delsjöområdet. Möjlighet att få bilskjuts eller promenera dit i grupp finns.
Onsdagar kl 10–12
21 september:
Kropp och själ. Tillsammans provar vi olika stärkande och lustfyllda övningar och samtalar kring dagens ämne över en kopp te.
5 oktober:
Motion och avslappning. Vi prövar gummiband som träningsredskap, i härlig utomhusmiljö och avslutar sedan med läskande juice och avslappning på Bengtstorpet.
19 oktober:
Tema mat. Tips och inspiration om billig, god och lättlagad mat. Du får sätta ihop ett perfekt mellanmål: gott, näringsrikt och enkelt. Tematräffarna sker i samarbete med Arbetsmarknadsenheten och park och naturförvaltningen.
Kostnadsfritt. Begränsat deltagarantal.
För mer information och föranmälan ring Hälsoteket 031-365 51 84.

Samtalsworkshops – livet och vardagenHär bjuder vi in till tre workshops i syfte att skapa förutsättningar för samtal, möten och personliga reflektioner kring livet i vardagen.


Strävan i livet, del 1
7 oktober kl 10–12
Vi pratar om strävan i livet och om situationer som får oss att må dåligt respektive bra. Vad ger
oss energi och vad tar vår energi. Vad gör man när inte livet blir som man tänkt sig.

Vändpunkter i livet, del 2
21 oktober kl 10–12
Hur hanterar vi besvikelser, svek och när vi förlorar vår vardagliga trygghet. Hur kan vi lära känna
och förstå oss själva och skapa oss ett liv som fungerar.

Glädjen i livet, del 3
4 november kl 10–12
Hur kommer vi vidare och hittar glädjen i livet.
Plats: Kulturhuset Kåken, ateljén.
Kostnadsfritt, föranmälan

Föreläsningar och prova-på-aktiviteter

Här har du möjlighet att prova på olika lustfyllda aktiviteter
och lyssna till intresseväckande föreläsningar. Samtliga
föreläsningar hålls i Stora Salen på Kulturhuset Kåken.

När kommer den riktiga maten då?

Den här helgen sätts vardagsveganismen i fokus och du serveras en rejäl portion inspiration och
tips på gröna alternativ till de gamla vanliga animaliska produkterna.

Lördag-söndag 10–11 september
Stora Salen, Kulturhuset Kåken

Linda Andersson Hafner – Hjälp! Veganer på middag

Har du bjudit veganer på middag och står handfallen med en tom inköpslista i näven utan någon aning om vad du ska servera? Du behöver inte trycka på stora panikknappen utan allt som behövs är lite förståelse och förberedelser. Linda Andersson-Hafner, författaren till boken Hjälp! Veganer på middag, kommer till Kulturhuset Kåken för att prata om hur veganism fungerar i vardagen och vad som bör tänkas på när du ska bjuda veganer på middag.
Lördag 10 september kl 14, Entré 60 kronor OBS! föranmälan krävs

Brunch-workshop Rawfood – från böna till brunch

Isabella Schou, som bland annat drivit Rawfoodbaren i Göteborg, kommer att guida dig till hur lättillgängliga råvaror, enkla tillagningstekniker och smarta knep kan göras till en rejäl och smakkittlande rawfood-måltid.
Tillsammans skapar ni er egen brunch och du får på ett lustfyllt sätt en inblick i hur och varför den råa, växtbaserade maten både kan göra och smaka gott. Isabella Schou brinner för hälsosam, klimatsmart, supergod och djurvänlig mat. Genom att dela med sig av sin egen hälsoresa
och vad rawfood faktisk innebär inspirerar hon till nya sätt att variera vardagsmaten.
Söndag 11 september kl 11–14, Stora Salen
Entré 120 kronor OBS! Föranmälan krävs.
Föranmälan till Kulturhuset Kåken: 031-365 50 60

Föreläsning:
Bäckenbotten – kroppens hemliga ”riktiga” core!

Här får du kunskap om hur du tränar din bäckenbotten och hur du anpassar övrig fysisk aktivitet för att skona din bäckenbotten på sikt. Denna muskelgrupp är viktig för både kontinens och sexualitet, och mycket av vår livskvalitet sitter i att dessa fungerar som de ska. Investera en kväll för din bäckenbotten! Med Mia Fernando, leg fysioterapeut.
Måndag 24 oktober kl 18.30

Workshop: Lär dig träna din bäckenbotten!

Kanske har du nyss fått barn, har långvarig värk i ländrygg eller fått höra av en gynekolog att du behöver träna din bäckenbotten. Bäckenbotten är en muskel som kan bli både för svag och för spänd, och i olika faser av livet kan vi behöva använda oss utav olika tekniker för att träna och vårda vår bäckenbotten. På denna workshop får du lära dig ta hand om dina underlivsmuskler utifrån dina förutsättningar. Med Mia
Fernando, leg fysioterapeut
Tisdag 25 oktober kl 10  Både föreläsning och workshop är kostnadsfri. Till workshopen anmäler du dig till: 031-365 51 84 eller halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se

 

 

 

Innehållsansvarig: lillvi.egerbladh@orgryteharlanda.goteborg.se

Senast uppdaterad 2016-08-26

 

Öppettider

Måndag-Fredag
Med självservice 08.30-10.00
Med full service 10.00-19.00

Lördag-Söndag 11.00-16.00

Kaféet har samma öppettider som biblioteket.

Öppna förskolans öppettider

Händer på Hälsoteket

Kulturhuset Kåken
Kålltorpsgatan 2
Box 170 94
402 61 Göteborg
Hitta till Kåken
Tag spårvagn 1 eller 3 till hållplats
Stockholmsgatan eller Härlanda
Tag buss 17 till hållplats Härlanda

Nyhetsbrev