Foto: M K

Beskrivning av gruppaktiviteter

För att du ska kunna hitta den aktivitet som passar just dig ges här en kort beskrivning av innehållet i våra gruppaktiviter.

Gym Intro

Prova på träning i gymmet. Personal finns på plats och hjälper dig.

Cirkelgym

Cirkelträning i grupp med maskiner och lösa vikter. Viss träningsvana i gymmet krävs.

Stationsträning

Styrke- och rörlighetsträning som går att anpassa till egen nivå.

Vuxna med barn träning

Träning för vuxna tillsammans med barn, fokus på den vuxnes träning med möjlighet för barnet att vara med på ett lekfullt sätt.

Yoga

Lugn och enkel yoga med fokus på kroppslig och mental närvaro och medvetenhet. Passen innehåller yogapositioner, andning, avspänning och meditation.

Avspänning

Avspänningsövningar med syfte att hitta tillbaka till sin individuella grundspännings nivå i kroppen. Vi övar aktiv avspänning - i form av olika rörelser som gör oss medvetna om oss själva, våra resurser, begränsningar, spänningar och avspänningens effekt.

Funkis

Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Sittande på stol och stående varierande. Går att sitta hela passet på stol vid behov.

Lättgympa

Traditionell gympa med enkla rörelser till musik. kondition, stryka, rörlighet och avspänning

Ryggträning

Träna rörlighet och styrka med fokus på mage och rygg. Stående och liggande övningar

Gravid- och efter födsel träning

Träning för dig som är gravid eller vill komma igång efter förlossningen. Du kan träna ihop med ditt barn, barnet kan vara upp till krypålder. Övningar anpassade för den gravida kroppen och efter förlossning, med fokus på mage, rygg och bäcken.

Promenad

Promenad i 60 min i ett något snabbare tempo för att få upp pulsen, med kort stopp i utegym. Stavar finns för utlåning.

Mindfulness

Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Vi utför korta meditationsövningar som bygger på att vara uppmärksam på det som händer just nu, i stunden. Vi lär oss hantera tankar, känslor och stress.

Träning med pilatesboll

Träna rörlighet, styrka och balans med pilatesboll. Fokus på mag- och ryggträning i stående och liggande övningar.