Drop-in-aktiviteter

Vi mår bra av att vara aktiva, skapa goda rutiner och att minska stillasittandet. Här hittar du kostnadsfria drop in- aktiviteter av olika slag. Välkommen att testa!

Måndagar

Stabilitet och styrka

Under 45 minuter går vi igenom ett övningsprogram för styrka,
stabilitet och rörlighet i bål och rygg. Övningarna är utformade så att du även ska kunna utföra dem hemma. Vi tränar både stående och på matta. Detta program passar även dig som är nybliven mamma.
Måndagar kl 10.–10.45, 15 januari–28 maj (ej 5/2)
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
Kostnadsfritt och drop in.


Funkisgympa

Med enkla övningar tränar vi vardagsstyrka, rörlighet, balans och kondition. Sittande på stol och stående. Vårt enklaste pass.
Måndagar kl 11–12, 15 januari–28 maj (ej 5/2)
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
Kostnadsfritt och drop in.


Kom igång – gympa

Ett pass med rörelseglädje där vi tränar rörlighet, kondition och styrka
till medryckande musik. För dig som inte gympat tidigare. Innehåller
inga hopp eller övningar på golv.
Måndagar kl 13–14, 15 januari–28 maj (ej 5/2)
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
Kostnadsfritt och drop in.

Pingis för alla

Kom och pröva du också! Inga förkunskaper krävs.
Måndagar kl 13–15, 15 januari–28 maj
Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103
Kostnadsfritt och drop in.

 

Tisdagar

Mindfulness drop in

Mindfulness hjälper dig bland annat att hantera oro, stress och sömnsvårigheter.
Vi gör mindfulnessövningar och läser ibland någon text
att reflektera kring. Fika serveras en kvart innan start för den som vill.
Du väljer om du vill ligga på en matta eller sitta på en stol. Ha gärna mjuka, varma kläder. Ledare: Cathy Kristersson
Tisdagar kl 10–11.30
16 januari–12 juni
Frivilligcentralen Knuten
Kostnadsfritt och drop in.

Kom igång – styrka


Med funktionella övningar jobbar vi med kroppen och gummiband som redskap för att förbättra styrka och balans varvat med konditionsträning. Mer fokus på styrka än övriga pass.
Tisdagar kl 15–16
16 januari–29 maj (ej 3/4)
Danssalen, Torpahallen,
Billerudsgatan 1
Kostnadsfritt och drop in.

Onsdagar

Cirkelträning med Redbergslids IK


Sportigt cirkelträningspass med enkla kroppsviktsövningar som passar alla oavsett nivå. Passet leds av Daniel Westerberg från Redbergslids IK. Här får du härlig pepp och trevlig stämning i stor inomhushall. Omklädnings- och duschmöjligheter finns.
Onsdagar kl 10–11, 17 januari–30 maj (ej 14/2, 4/4)
Rosendalshallen, Studiegången 2
Kostnadsfritt och drop in.

Allsång med Sicka Pärlor

Ta en fika, knö dig in och tralla igång!
Onsdagar kl 13–14.30, 31 januari–30 maj
Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103
Kostnadsfritt och drop in.

 

Torsdagar

Lugn promenad– för dig upp till 65 år

Att röra sig i naturen är ett oöverträffat sätt att återhämta sig och samla kraft. I lugnt tempo tar vi en promenad i området kring Härlanda Tjärn, och avslutar med en enkel mindfulnessövning.
Torsdagar kl 11–12.30,
1 mars–31 maj
Samling utanför Kålltorps
fritidsgård,
Virginsgatan 13.
Kostnadsfritt och drop in.

 

Fredagar

Skogspromenad

Promenad med eller utan stavar, i miljöer runt Härlanda tjärn. Alla kan vara med och gå i sitt tempo, det finns vid behov flera grupper anpassade efter olika nivåer. Efteråt är det fika eller soppa tillsammans på frivilligcentralen Knuten för den som vill.
Fredagar kl 10–11.30, 1 januari–27 april
Samling vid Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4
Kostnadsfritt och drop in.

Mediyoga

Mediyoga är en kombination av mjuka lugna rörelser, medveten
andning, avslappning och meditation. Övningarna är långsamma och
inkännande, utan krav och prestation. Fokus ligger på att vara närvarande
i nuet, vilket hjälper dig att skapa balans i livet och vardagen
samt att minska stress. Hela passet kan genomföras sittande på stol om
så önskas. Ledare: Annika Mörck, leg. fysioterapeut, och instruktör i
Mediyoga.
Fredagar kl 10.15–11.30, 19 januari–23 mars (ej 9/2, 23/2)
Stora Salen, Kulturhuset Kåken
Kostnadsfritt och drop in. Max 30 platser, insläpp från kl 10.