Fysisk aktivitet

Här har du möjlighet att komma igång med träning och prova på olika aktiviteter. För våra fysiska aktiviteter krävs ingen anmälan. Ta med dig kläder som är sköna att röra sig i. Inget insläpp efter påbörjat pass.

Barnvagnspromenad

Måndagar kl 13–14
29 januari–28 maj

Samling vid Öppna förskolan i Västra Göteborg

För alla föräldrar med barn som sitter i barnvagn. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen.
Ledare: växelvis Hälsotekets hälsovägledare eller sjukgymnast.

Bålstabilitet

Måndagar kl 12–13
22 januari–9 juli

Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen

Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg.
Ledare: Hälsotekets friskvårdsterapeut.

Dans

Tisdagar kl 10.30–12 och 12.30–14
23 januari–29 maj
Inställt 13 februari och 3 april

Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen

Följ med på en dansresa till världsrytmer, bra för både kropp och själ.
Ledare: Heléne Olivegren, dansinspiratör.
Kostnad: 40 kronor.

Aktivitet – Vila

För daglediga under 65.

Tisdagar kl 10.30–12
23 januari–29 maj

Axelhuset, A-salen

Vi stärker kroppen med mjuka rörelser, tränar vår kroppskännedom och avslutar med en avslappningsövning.
Ledare: Hälsotekets sjukgymnast.

Qigong – rörelse i stillhet

Onsdagar kl 12–13
24 januari–30 maj
Inställt 14 februari och 4 april

Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen

Max 25 deltagare. Nya deltagare har företräde. Kölappar delas ut 11.45.

Anpassad form av mjuk qigong för bättre cirkulation och rörlighet. Många av övningarna går att utföra sittande på stol, om så önskas. Ta gärna med en extra tröja.
Ledare: Jeanne Skoog, qigonginstruktör.

Prova på avslappningsträning

Onsdagar kl 12–12.45
4 april–2 maj

Frölunda bibliotek, Sagorummet

Vi provar olika tekniker för fysisk och mental avslappning.
Ledare: personal från Hälsoteket i Väster och Frölunda bibliotek.

Starta upp-gympa för män

Onsdagar kl 13.30–14.30
24 januari–30 maj
Inställt 14 februari och 4 april

Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen

Kondition och styrka i lugnt tempo för dig som vill komma igång med din träning.
Ledare: Hälsotekets sjukgymnast.

Promenad med eller utan stavar

Torsdagar kl 10.50–12
25 januari–12 juli
Inställt 29 mars

Samling vid Mandolingatan 43

Vi promenerar i Ruddalen och anpassar farten efter gruppen. Backar och ojämnt underlag förekommer. Det finns möjlighet att låna stavar.
Ledare: Gunnel Thudin Franck, anhörigkonsulent.

Träning för kvinnor och barn

Torsdagar kl 10–11
25 januari–31 maj
Inställt 15 februari och 5 april

Ungdomens hus 1 200 kvadrat, Sporthallen

Passet är anpassat för kvinnor och barn 0–5 år. Mjuka övningar för att komma igång med träning, med fokus på att stärka muskler i bål och bäcken.
Ledare: Hälsotekets sjukgymnast.

Starta upp-gympa för kvinnor

Torsdagar kl 13.30–14.30
25 januari– 31 maj
Inställt 15 februari och 5 april

Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen

Kondition och styrka i lugnt tempo för dig som vill komma igång med din träning.
Ledare: Hälsotekets sjukgymnast.

Långsam gympa

Torsdagar kl 11.30–12.30
25 januari–31 maj
Inställt 15 februari och 5 april

Ungdomens hus 1 200 Kvadrat, Sporthallen

För dig som har ont i kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar.
Ledare: Hälsotekets sjukgymnast.

Gymintroduktion

Torsdagar kl 16–17.30
18 januari–31 maj
OBS! 30 mars-6 maj är Ruddalen stängd för renovering, Gymintroduktion sker då på Slottsskogsvallens gym.

Ruddalens idrottscentrum

För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max tre tillfällen per person.
Ledare: Ola Karlsson, gyminstruktör.

Promenad och utegymsinspiration

I Göteborg finns flera utomhusgym där alla är välkomna att träna kostnadsfritt dygnet runt. I vår håller Hälsoteket inspirationsträffar på tre av stadens utomhusgym. Vi har en gemensam uppvärmning och visar hur de olika stationerna kan användas. Under tillfällena ingår en promenad på cirka 2 kilometer.

Bergkristallsparken och Melongatans aktivitetspark

Tisdag 10 april
Kl 11–12.30
Samling: Bergkristallsparken

Fika finns till självkostnadspris efter aktiviteten.

Flatåsparken

Onsdag 18 april
Kl 11–12.30
Samling: Flatåsparken

Vi bjuder på fika efter aktiviteten.

Hälsorundan i Askim

Torsdag 26 april
Kl 11–12.30
Samling: Busshållplatsen Askims stationsväg

Ta gärna med eget fika som intas efter aktiviteten.