Foto: Lo Birgersson

Gymmet

Dalheimers hus gym är öppet för alla och passar för både idrotts- och rehabiliteringsträning. Våra maskiner och redskap passar även för dig som har nedsatt rörelseförmåga. Genom att bygga upp din styrka och dina muskler märker du snabbt resultat som gör vardagslivet lättare.

Gyminstruktör och kvinna på medicinboll

 

Vårt gym

Gymmet är öppet för dig som är 16 år eller äldre. Om du är barn kan du träna om du är tillsammans med en vuxen. 

I gymmet finns gyminstruktör som du kan boka tid med för att få genomgång av våra träningsmaskiner. Instruktör finns i tjänst måndag-fredag. Boka tid genom att ringa eller prata med vår personal när du är på plats.

Om du har problem med axlar eller rygg så har vi speciella träningsredskap som kan vara till hjälp i din träning.

Förutom de fasta maskinerna så kan du träna med lösa vikter, kettlebell, bollar och band.

Omklädningsrummen

I gymmet finns omklädningsrum med låsbara skåp för damer, herrar och mixade sällskap. I varje omklädningsrum finns dusch och toalett. Ta med egen handduk och eget hänglås att låsa klädskåpet med.

Gruppträning

Kettlebell

 

Måndagar och  torsdagar klockan 17 kan du delta i gruppträning med gruppaktiviteter bland annat core, cirkel- och  kettlebellträning. På fredagar klockan 10.30 har vi lättgympa i Hultbergssalen för dig som behöver komma igång eller träna på en lättare nivå.

För att du ska kunna vara med i gruppträningen på måndag och torsdag måste du boka in dig på det pass du önskar delta i.

  • Du bokar in dig på Dalheimers hus hemsida eller eventonlineportalen.
    Länk till eventonlineportalen

  • Kom ihåg att avanmäla dig om du inte kan komma så att någon annan kan få din plats.

Vill du delta i lättgympan, så behöver du inte boka plats.

Trivselregler

  • Använd lämpliga kläder som är hela och rena. Använd inneskor.
  • För din egen säkerhet ska du ta reda på hur maskinerna fungerar så du inte skadar dig. Fråga gärna en gyminstruktör om hjälp!
  • Undvik starka dofter och parfymer så att även allergiker kan besöka vårt gym. 
  • Torka av maskiner och redskap efter dig.
  • Ställ tillbaka använda redskap och vikter på rätt plats
  • Meddela gympersonalen om något är trasigt.
  • Gymmet ska vara en trevlig plats för alla ­– respektera därför andra besökare och personal. 

Öppettider och priser i gymmet

Gymmets öppettider är:

Måndag-fredag klockan 8-20.
Lördag-söndag klockan 9-20.

Vid vissa storhelger och under sommaren har vi ibland avvikande öppettider.
Du hittar dessa på vår sida om Friskvårdens öppettider.

 

Priser
Ett gympass 75 kronor
Kort för tio pass 600 kronor
Kort gällande i 3 månader 800 kronor
Kort gällande i 12 månader 2 200 kronor
FaR/kombikort 3 månader 900 kronor

 

Foton: Lo Birgersson om inget annat anges.